Как морально подготовиться к беременности?

Психологическая подготовка к беременности

В каких случаях важна психологическая поддержка

Некоторые пары полностью отказываются от вредных привычек, начинают правильно питаться и задумываются о своем здоровье даже в достаточно молодом возрасте. Далее, обычно на последних месяцах беременности, мамы (и иногда папы) начинают посещать курсы подготовки к родам.

Но стоит заметить, что психологическая подготовка к самой беременности также большой имеет смысл не только в случае явных проблем, связанных с неспособностью иметь ребенка. Бывают ситуации, когда в процессе ожидания малыша молодая мама начинает испытывать тревогу в связи с разными состояниями своего организма, сомневается в правильности выбора, переживает по поводу нового статуса либо волнуется, что муж не так охотно включается в общие дела, связанные с ожиданием.

В каких случаях важна психологическая поддержка

Диагноз «психологическое бесплодие»

Часто после двух лет безуспешных попыток забеременеть паре ставят бесплодие. Если физически женщина здорова, то речь идет о психологических проблемах.

Обычно они имеют под собой две причины:

  1. Женщина подсознательно не хочет беременеть, но из-за давления окружения (общества, родителей, мужа) сознательно соглашается.
  2. Беременность становится навязчивым состоянием: постоянные попытки зачать ребенка, отслеживание овуляций — все это приводит к стрессу как саму женщину, так и ее партнера.

Сейчас ученые говорят о психологическом бесплодии и у мужчин. В любом случае данную проблему бесплодия имеет смысл разрешать у специалиста — психолога или сексолога.

Первая беременность

Безусловно, больше тревог может возникать, если беременность по общим меркам считается ранней либо поздней. Чаще всего женщина сама внутренне определяет для себя такой статус. Тогда напряжение может возрастать. Но в любом случае, перед первой беременностью будущая мама задает себе много вопросов и не находит на них ответов. Чаще всего женщины идут на курсы для беременных уже непосредственно перед родами.

Страх после предыдущей беременности

Появляется, когда у мамы уже был опыт беременности, но он связан с травмой: выкидыш, аборт, смерть ребенка, тяжелые или травматичные роды, сложный период младенчества с предыдущим ребенком. Тогда может быть сформирован страх забеременеть, в связи с этим у женщины может понижаться либидо.

Сомнения

Важно понять, какая мотивация стоит за желанием забеременеть. В нашем обществе сейчас очень многое делается для того, чтобы повысить рождаемость. Есть родственники, которые регулярно говорят «Замуж тебе пора», просят внуков. Бывает, что многие подруги-ровесницы уже родили. Муж также может настаивать на беременности. Поэтому женщине стоит точно понять, что стоит за желанием иметь ребенка, действительно ли она хочет стать мамой именно сейчас. Честный ответ на этот вопрос поможет не только во время беременности, но и в процессе материнства.

Если у женщины есть вопросы, связанные с беременностью

Психологическая поддержка женщине нужна в случае, если есть вопросы о течении беременности, родах, литературе для будущих родителей. Будущая мама не знает, как поступать в той или иной ситуации.

Когда женщина решает завести ребенка одна

Такие случаи встречаются нечасто, но также имеют место быть. И здесь стоит уделить особое внимание психологической подготовке к беременности.

Как морально подготовить себя к беременности

Разобраться с мотивацией

В первую очередь стоит задать себе вопрос: действительно ли я хочу ребенка? Иногда бывает так, что детей для женщины хотят родители или супруг. Внутренний голос, шепчущий «мне уже пора», «часики тикают», «у всех подруг уже дети», «а то буду старородящая» — не лучшая мотивация для беременности. Безусловно, нет смысла идеализировать, но лучше, когда женщина чувствует, что сама хочет стать мамой и родить ребенка от любимого мужчины. Поэтому в самом начале можно сесть и написать на листе честный ответ на вопрос: для чего мне ребенок? Ответов может быть много, но главное — отвечать как есть. Если мотивация оказалась положительной, то есть смысл задать такие же вопросы партнеру.

Хорошо, когда решение о беременности принимают мужчина и женщина вместе. Безусловно, бывает негативная мотивация: «привязать мужчину», «улучшить отношения с партнером», «не остаться одной в старости»… Здесь важно понимать, что ребенок не сможет решить ваши психологические проблемы, а может даже их усугубить. Дети растут, становятся самостоятельными, начинают жить своей жизнью.

Узнать, как протекает беременность

В любом случае важно понимать, что в обществе существует два мифа о беременности:

  • ожидание малыша — это самый прекрасный период, когда маме легко и хорошо;
  • беременность — это состояние, когда женщину постоянно тошнит, она регулярно ложится на сохранения, хочет спать.

На самом деле, в процессе ожидания состояния могут быть абсолютно разные — что-то может вообще не встретиться (как, к примеру, странные вкусовые предпочтения). Во время беременности мама может испытывать разные чувства: от радости и счастья до тревоги и волнения. Женщину могут сопровождать сомнения. Стоит понимать, что беременность может проходить по-разному. Безусловно, стоит настраивать себя на позитив, но быть готовой к тому, что не всегда все будет в розовых тонах. Однозначно не стоит общаться людьми, которые склонны рассказывать негативные истории о беременности, родах и материнстве. Получайте разные точки зрения: почитайте реальные форумы для родителей, пообщайтесь со знакомыми мамами и папами. Есть книги о беременности, родах и уходе за ребенком.

Проианализировать отношения с партнером

Здесь стоит задать себе вопрос: устраивают ли вас отношения с мужчиной, от которого вы планируете забеременеть? Точно не стоит надеяться на то, что «он изменится после появления ребенка». Не бывает идеальных отношений и идеальных людей, но важно обратить внимание на наличие зависимостей (употребление спиртного), агрессивность партнера. Если характер супруга и ваши партнерские отношения оцениваются вами как хорошие, то вы на правильном пути. Стоит заметить, что если мужчина отказывается жениться, стоит задуматься. Штамп в паспорте может не менять отношения, но он добавляет ответственности и защищает законодательно женщину и будущего ребенка.

Обратить внимание на свое психологическое состояние

Стоит снизить уровень стресса и ситуации, связанные с выгоранием, к минимуму. Безусловно, важно отнестись к этому совету без фанатизма. Часто беременные женщины нервничают именно из-за того, что прочитали о пользе прекрасного, классической музыки и спокойного состояния, а в реальности в их жизни много адреналина и сложной работы. Главное — отказаться от перфекционизма и понять, что беременность — это не болезнь. Важно учитывать рекомендации психологов, но не стараться применить их все сразу. Возьмите то, что подходит именно вам.

Отпустить

Да-да, этот совет часто получают женщины, которые очень сильно хотят забеременеть. Важно успокоиться, а если это невозможно сделать самостоятельно, то обратиться к специалисту. Наверняка вы знаете истории, что когда женщины перестают ждать заветных двух полосок, беременность наступает с большей вероятностью. Ситуация готовности стрессирует как саму женщину, так и ее партнера, что снижает возможность зачатия.

Разобраться со страхами

Иногда женщины боятся беременеть, так как есть много неизвестных: «Смогу ли я выносить ребенка?», «А если муж меня бросит?», «Справлюсь ли я?», «Боюсь боли в родах», «Сможем ли мы содержать ребенка?». Такие вопросы также можно обсудить с партнером, более опытными подругами, мамой или специалистом. Бывает, что прошлая беременность связана с травмой: выкидыш, аборт, травматичные роды. Это те ситуации, которые редко проходят бесследно само собой, но работа с психологом и самоанализ, поддержка близких может облегчить состояние и снизить тревогу.

Проанализировать свою жизнь

Очень часто пары связывают готовность завести ребенка с наличием собственной жилплощади или определенным уровнем дохода. Но часто за такими предлогами стоят другие мотивы. Часто пара не готова менять привычный образ жизни. В любом случае, беременность и появление ребенка меняет жизнь женщины. Даже если мама продолжит работать, она не сможет делать это с той же интенсивностью. Важно проанализировать готовность менять свою жизнь.

Заручиться поддержкой

Муж, мама, свекровь, подруги, специалист — подумайте, какие люди смогут поддержать вас, если помощь будет необходима, каким образом они могут это сделать.

Обсудить с отцом ребенка родительство

Да, это очень важный момент, который стоит обсудить заранее. Поговорите, как вы видите обязанности каждого в семье относительно ухода за ребенком. Совпадают ли ваши взгляды на воспитание детей, роль отца и матери в семье. Если честно договориться о таких вещах заранее, то можно избежать многих проблем. Хотя, безусловно, то, как мы думаем о своем поведении и как ведем на самом деле, часто расходится.

Помните, что никто кроме вас не сможет принять решение о зачатии ребенка

Каждая ситуация индивидуальна. Если вы понимаете, что страхов и тревог слишком много, возможно, вы просто не готовы. С одной стороны, желание иметь ребенка естественно для женщины и продиктовано природой, с другой, есть давление общества и окружающих, которые как будто подгоняют и говорят «пора».

Безусловно, лучше, когда беременность более или менее осознанная и запланированная. Но жизнь настолько многогранна, что бывает по-разному. Иногда четко спланированная беременность заканчивается крушением семьи, а иногда незапланированные дети приносят много радости и любви. Поэтому важно отказаться от идеальных сценариев, размышлять, но и полагаться на свои чувства и ощущения. Взвесить все «за» и «против», понимать, для чего вы хотите забеременеть.

Жизнь богаче наших планов, об этом стоит помнить. Бывают ситуации, когда женщина хочет родить, но, наоборот, ее начинают отговаривать, так как «слишком молодая», «слишком в возрасте», «а как же карьера». Здесь также важно полагаться только на себя, понимая, что это ваша жизнь и ваш осознанный выбор, Вы можете рожать в любой удобный промежуток времени. Помните, что для детей важны родительские любовь и поддержка!

40 народных примет о зачатии

40 народных примет о зачатии . Быстро забеременеть по народным приметам. Исполнение желания о беременности. Народные приметы избавляют от бесплодия. Как выпросить у судьбы малыша?
Примета 1. Заранее, до желаемой беременности купи небольшую детскую вещь, например, шапочку, носочки. Это поможет тебе «визуализировать желание», чем ярче ты будешь ощущать присутствие малыша, тем быстрее он появится.
Примета 2. Посети места силы, способствующие зачатию, там где соединяются энергетические потоки земли, где было много хороших людей с добрыми мыслями.
Примета 3. Попробуй «бабушкины приметы»:
выращивай в доме фикус;
поставь в доме или подвесь несколько веточек вербы.
Примета 4. Следи за своими словами:
1. не используй бранных выражений;
2. не говори «у меня никогда не будет малыша», «я бесплодна». Помни — слово материально.
Примета 5. Используй для лечения бесплодия народные рецепты, травы. Обязательно проконсультируйся с врачом. Официальной медицине давно известно о пользе траволечения. Врач поможет подобрать правильную дозировку и время приема. Не пользуйся бульварной прессой для самолечения. Некоторые рецепты там просто ядовиты! Подробнее о траволечении можно почитать здесь.
Примета 6. Желание о малыше иногда может исполняться само в самый неподходящий момент, когда ты «его отпустила».
Примета 7. Получить в подарок нитку жемчуга — хорошая примета будущей беременности.
Примета 8. Отдохни с мужем на юге. Очень многие пары «привозят малышей» с южных регионов. Для нас, жителей страны, где климатические условия оставляют желать лучшего, посещение теплого берега моря может заменить годы безрезультатного лечения от бесплодия.
Примета 9. Одним из самых известных предвестников будущей беременности является усыновление малыша. Примета гласит — усынови чужого ребенка и появится свой.
Примета 10. Широко распространены среди поверий, способствующих зачатию, приметы, связанные с различными манипуляциями вещами беременной, например:
померить вещи беременной;
попить из стакана беременной;
посидеть на месте беременной;
погладить беременную по животу.
Примета 11. Начни притягивать «благодарность» — добрые, хорошие пожелания в твой адрес. Для этого старайся делать добро искренне безвозмездно и тогда вскоре вокруг тебя возникнет аура благодарности, которая и поможет зачатию;
Примета 12. Для быстрого зачатия можно воспользоваться практикой фэн-шуй и создать «карту желаний», где главная роль будет отведена зачатию и твоему будущему малышу. Для этого в центр большого листа бумаги приклей свое фото (фото своей семьи) с младенцем. По краям ты можешь изобразить, например, себя беременную, гостей, встречающих счастливую мамочку из роддома, первые шаги малыша, другие атрибуты, символизирующие семейное благополучие.
Также ты можешь составить «свиток желаний». Для этого заведи небольшой блокнот (лучше на новую луну), куда ты запишешь свое желание о малыше. Несколько правил ведения свитка:
a) пусть этот блокнот будет твоей тайной — не давай никому к нему прикасаться;
б) твое желание должно быть сформулировано положительно, например, «я не бесплодна» — неправильная формулировка, правильно — «с глубокой благодарностью принимаю от Вселенной и мироздания свою беременность»;
в) сформулируй желание с благодарностью к Вселенной и тогда тебя услышат. Не забудь поблагодарить Вселенную после исполнения желания.
Примета 13. Верной приметой предстоящего зачатия и сигналом, что время активных действий пришло, является неожиданно бурный рост комнатных растений у тебя дома.
Примета 14. Очень известная примета о котенке. Для того, чтобы в скором времени забеременеть — приюти бездомного котенка. При этом котенок должен «прибиться» к тебе сам — не разыскивай его специально.
Примета 15. Вкладывай энергию в свое желание о скором зачатии. Это может быть просто использование силы собственного желания, энергия молитв и обращения к святым, помогающим от бесплодия (например, Иоаким и Анна, Перт и Февронья и др.). Но помни, что в данный конкретный момент ты не должна распаляться на несколько желаний, иначе не получишь ничего.
Примета 16. Расслабься и на некоторое время заставь себя не думать о желаемой беременности. Помни, если желание перейдет в навязчивое состояние, то оно так и останется при тебе, ты же должна его отпустить для реализации. Как часто бывает, что пары, длительное время боровшиеся за малыша, опускают руки и начинают просто жить, а в этот самый момент и наступает беременность.
Примета 17. Не думай о плохом. Мало того, что постоянные негативные мысли попросту затормозят работу твоей репродуктивной системы (ведь вся ее работа основана на сигналах мозга), так ты еще и создашь негативную программу вокруг себя. Настоящие, правильные врачи лечат, прежде всего словом — созданием у пациента позитивного настроя на лечение, у таких врачей в кабинете можно встретить различные жизнеутверждающие лозунги.
Примета 18. Ешь продукты, содержащие зародыши новой жизни — яйца, икра, неочищенные злаки, орехи, семена (все из чего появляется новая жизнь). Существуют также советы по поеданию половых органов различных животных. Если, для восточных стран это может быть приемлемым, то среднестатистического россиянина можно только предостеречь от подобного экстрима.
Примета 19. Попробуй составить свой гороскоп зачатия у профессионального астролога. Пусть он определит оптимальную для тебя дату зачатия.
Примета 20. Пей по чашке кумыса в день. В наших широтах очень трудно найти этот редкий продукт, но если есть такая возможность, то почему бы не попробовать?
Примета 21. Сны к беременности. К беременности снятся: рыба (ловить рыбу), младенцы, яйца, драгоценности в дар, молоко, детская одежда и т.п. Если трактовать эти сновидения, то становится понятно, что все они связаны либо с какими-либо приятными приобретениями, либо с предметами-символами новой жизни (яйца, зерна), либо уже непосредственно с самими малышами.
Примета 22. Для удачного зачатия мысленно обратись за помощью к своим наиболее плодовитым родственникам, даже если их уже нет в этом мире (например, к многодетной бабушке). Всем известно, что раньше практически в каждой семье было по 4-7 детей, поэтому такой родственник без труда найдется у любого. Это поверье о помощи «Рода» идет с языческих времен.
Примета 23. Для скорого зачатия не забудь пригласить на свою свадьбу беременную девушку. Будучи невестой в день свадьбы обязательно подержи младенца на коленях. Чтобы избежать бесплодия, не забудь повязать свадебную ленточку на плодовое дерево.
Примета 24. Можешь провести магический ритуал у целителя. Только помни, что ритуал должен быть позитивным (травки, приговоры). Найди целителя, по рекомендации. Лучше, если это будет настоящая деревенская бабушка, которая работает не за деньги, а за идею. Прежде всего, это поможет тебе обрести веру в себя и позитивный настрой.
Примета 25. Начни исповедовать «крайне оптимистические» взгляды на жизнь. Не общайся с людьми у которых в данный момент проблем больше, чем у тебя. Мы не призываем тебя к душевной черствости, просто какое-то время перед зачатием ты должна быть сосредоточена только на себе. Не сиди на форумах, где принято плакать и истерить по поводу бесплодия, этим ты притянешь негатив.
Примета 26. Займись самовнушением и медитациями. Настраивай свой организм на правильную работу. Представь себя в очень приятном тебе месте, например, на море, почувствуй теплый летний бриз, свежий, насыщенный воздух… Поговори со своим организмом. Представь свои репродуктивные органы, попроси их работать слаженно, хорошо. Наполнись жизненной энергией… Все это скорее называется психотерапевтической техникой самогипноза. Ты можешь приобрести посвященные этой теме книги, написанные профессиональными врачами. Да, да можешь использовать для лечения бесплодия профессиональные «медицинские» заговоры ).
Примета 27. Еще одна очень хорошая «примета» для зачатия. Постарайся во время подготовки к беременности меньше работать умственно. Об этом давно пишут и говорят, например, у женщин, полностью занятых бизнесом, также как и у студенток во время сессий, часто наблюдаются сбои в работе репродуктивной системе (нарушения менструального цикла). Если ты вынуждена загружать себя работой, то твой головной мозг, который является «начальником» всей репродуктивной системы, так и не поймет, что ему пора давать сигналы о готовности к оплодотворению.
Примета 28. Поставь дома несколько веточек ивы (вербы). Известно, что это очень плодовитое дерево, которое легко размножается даже ветками. Ива обладает особой жизнеспособностью и одной из первых распускает листья весной. Издавна принято считать, что это дерево обладает защитными свойствами. А веточки вербы, освященные в вербное воскресенье, можно хранить целый год.
Для избавления от бесплодия можно съесть три почки с фруктовых деревьев, зацветших впервые, или первые плоды яблони, сливы, винограда. Подробнее, о том как продукты, содержащие природные гормоны, помогут справиться с бесплодием смотри на Aisty.narod.ru в разделе «Диета для зачатия».
Примета 29. Вот несколько амулетов и оберегов от бесплодия. Обереги: гвоздика пестрая, древесина яблони и других плодовых деревьев. Из камней: алмаз, аметист, изумруд, малахит, топаз (подробнее об исцелении бесплодия драгоценными камнями смотри здесь). Из символики — можно использовать статуэтки богинь Венеры и Афродиты. Если такая статуэтка будет подарена, то ее владелица в течение года обретет возлюбленного, если возлюбленный есть — то в течении года забеременеет.
Примета 30. В день зачатия или ожидания результатов анализов на беременность встретить младенцев — верная примета беременности.
Примета 31. Забеременеть можно с помощью луны. Есть несколько способов, начиная от ритуалов, например, смотреть на полную луну, заканчивая составлением «почти научного» лунного календаря зачатия. Также существуют ритуалы, исполняемые на растущую луну. О том, что Луна помогает забеременеть знали еще в Древней Греции и Риме, где желавшие забеременеть женщины спали под лучами лунного света.
Примета 32. Можно съездить на грязевой курорт. Известно, что грязи содержат гормоноподобные вещества природного происхождения, что часто помогает нормализовать гормональный фон и забеременеть.
Примета 33. Занимайся сексом в целях зачатия в два часа ночи. Примета обосновывается тем, что это время гормонального пика.
Примета 34. Пить освященную воду перед зачатием. Молиться о благополучном зачатии перед половым актом.
Примета 35. Методика иглоукалывания позволяет усилить приток крови
к матке, регулирует и нормализует уровень гормонов в организме. Китайская традиционная медицина только начинают приживаться в нашей стране. Мы не можем говорить о каких-то гарантиях излечения бесплодия, поэтому пишем о применении этой методики в статье, посвященной нетрадиционным методам лечения бесплодия.
Примета 36. Девушкам, планирующим беременность, не рекомендуется пользоваться косметикой, носить экстравагантную, вызывающую одежду. Все это включает жизненную программу «поиска нового партнера», а не программу «материнство».
Примета 37. Планирующие зачатие не должны никому говорить о своих намерениях. Кроме, конечно, лечащего врача.
Примета 38. Пара, испытывающая проблемы с зачатием, должна заключить также духовный брак. Например, венчаться в церкви, пройти другие обряды, соответствующие религии супругов.
Примета 39. По Древней славянской традиции в первую брачную ночь на постель молодоженов первым укладывался младенец или кукла новорожденного.
Примета 40. Также, в Древней славянской практике для исцеления от бесплодия, женщина, испытывающая проблемы с зачатием, первой брала на руки новорожденного младенца.

Несомненно, беременность – это важный этап в жизни женщины, от которого зависит очень многое. В этот период у будущей мамы может поменяться мировоззрение, интересы или привычки. И в первую очередь главную роль здесь играет ни столько физическая, а сколько психологическая готовность. Поэтому, нужно заранее узнать, как настроиться на беременность.

Почему так важна психологическая готовность?

Дело в том, что беременность и рождение малыша накладывают определенный отпечаток на весь привычный уклад жизни женщины. Это период, в ходе которого она понимает, что как прежде уже не будет. Ей приходится привыкать к изменениям в собственной внешности и в то же время происходит переосмысление ролевого репертуара внутри семьи.

В целом психологическая подготовка к беременности может занять довольно много времени, иногда даже года. У женщины постепенно формируется понимание того, что теперь она не только жена, но и будущая мать, а ее любящий муж – отец их ребенка. Осознавая это, женщина начинает менять свое поведение и отношение к мужу. Это может выражаться совершенно по-разному, например, у женщины может возникнуть повышенное внимание к супругу, она будет стараться ему сделать приятное и во всем угождать, или же у нее появится острое желание изменить собственные недостатки. Сразу надо сказать, что задаваясь вопросом о том, как морально подготовиться к беременности, будущая мама должна понимать, что не существует четкого рецепта, ведь все индивидуально.

Есть и негативные стороны, которые могут возникнуть в процессе беременности. Например, если будущая мамочка не готова ко всем происходящим изменениям в ее жизни, то она будет впадать в панику при каждом набранном килограмме, расстраиваться по поводу того, что ее фигура теперь не идеальна, постоянно обвинять мужа в том, что это из-за него она так выглядит и тому подобное. Чтобы этого не случилось, женщина должна быть уверенна в том, что хочет быть матерью, и готова создать полноценную семью. Именно поэтому психологическая подготовка к беременности играет такую значимую роль.

Что собой представляет психологическая готовность к материнству?

В первую очередь следует заменить, что любая особа женского пола, у которой появилось желание стать матерью, должна быть зрелой во всех отношениях. Это означает, что вся ее жизнь должна быть гармоничной, а основные сферы полностью сформированными. К таким сферам можно отнести:

  • готовность на личностном уровне;
  • определенная модель родительства;
  • мотивационная составляющая;
  • материнская компетентность и готовность быть матерью.

Психология планирования беременности утверждает, что все эти сферы тесно взаимосвязаны, и нельзя исключить ни одну из них из целого процесса. Личностная готовность – это способность женщины адекватно оценивать свое поведение, брать ответственность за собственную жизнь и поступки. Кроме того, будущая мать должна уметь проявлять эмпатию (сопереживание), определенные творческие способности, иметь неподдельный интерес к развитию личности.

Модель родительства включает в себя адекватное понимание женщиной ролей матери и отца, а также того, что лежит в основе их функциональных обязанностей. Кроме этого у женщины должно быть четко сформировано представление о семье как о ячейке общества, а также продуманы основные воспитательные стратегии, которые она в будущем сможет применить по отношению к ребенку.

Психологическая подготовка к беременности также невозможна без правильной мотивационной составляющей. При отрицательной мотивации желание заиметь ребенка становится для женщины болезненным. В таком случае дети выступают для нее как средство достижения своих целей. Это часто происходит на подсознательном уровне, но может и полностью осознаваться. К примеру, при таком типе мотивации женщина хочет заиметь ребенка только ради того, чтобы удержать любимого мужчину или же, к примеру, чтобы достичь определенного статуса в обществе и тому подобное. При положительной мотивации желание заиметь малыша возникает само по себе, без каких-либо дополнительных нереализованных стремлений.

Если будущая мать способна воспринимать ребенка как субъекта с собственными желаниями и потребностями, то можно говорить о ее готовности быть матерью и о материнской компетентности.

Что мешает забеременеть?

Иногда случается так, что женщина и ее партнер абсолютно здоровы физически, но у них никак не получается зачать ребенка. Вполне возможно, что все происходит из-за того, что у женщины стоит психологический блок на беременность. Как правило, это страхи и негативные установки, которые лежат в подсознательном пласте личности. Обычно они формируются из чужих мыслей, навязанных из вне или случайно услышанной информации. Также будущая мама может и самостоятельно поставить себе блоки.

Как бы то ни было, но такую ситуацию можно решить, если женщина постарается найти причину, которая на самом деле мешает ей ощутить радость материнства. Если это произойдет, и причина будет найдена, чтобы избавиться от страхов и установок, можно провести небольшое упражнение, которое называется «Пустой стул».

Поставьте два стула, один напротив другого. Сядьте на один из них и представьте, что рядом с вами сидит тот человек, который навязал вам установку. Если это вы сами, посадите туда себя в том возрасте, когда вы придумали это убеждение.

Попробуйте поговорить с тем человеком, скажите ему, что все, что вы от него слышали, это было его собственным восприятием мира, и к вам оно не имеет никакого отношения. Скажите, что прощаете его. Затем сядьте на место того человека, и скажите от его имени себе, что разрешаете забеременеть. Потом можете вернуться на свое место и поблагодарить этого человека за опыт, который вы получили в жизни. Поменяйте свои внутренние утверждения на позитивные. Например, если раньше вы говорили себе: «я никогда не смогу забеременеть», то теперь как можно чаще повторяйте вслух: «я здоровая женщина и скоро рожу прекрасного малыша». Благодаря подобным усилиям женщина может убрать психологический блок на беременность сама, однако, иногда для этого требуется помощь специалиста.

Как себя подготовить к беременности? Советы

Большинство женщин даже не догадываются, что прежде, чем становится матерью, нужно учесть очень много различных факторов. И первую очередь нужно знать, как морально подготовиться к беременности.

Можно воспользоваться одной простой техникой. Займите удобное положение и закройте глаза. Представьте, что вы уже стали матерью, и держите на руках своего ребенка. Попробуйте почувствовать его желания и эмоции. Затем сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Какие чувства у вас возникают по отношению к своему ребенку? Знаете ли вы, каким образом вы будете его воспитывать? Глубоко вздохните и медленно выдохните. Можете открывать глаза.

Прислушайтесь к себе: если вы после данного упражнения чувствуете вдохновение, прилив сил и у вас была четкая картинка перед глазами, то вполне вероятно, что вы уже готовы к материнству. Но, если вы даже не представляете как психологически настроиться на беременность, и ощутили после упражнения тяжесть, беспокойство или другие негативные чувства, то вам следует над собой немного поработать.

Попробуйте проявить заботу по отношению к кому-то из близких, лучше всего, если это будет младший брат или сестра. Пробуйте предугадывать их желания и чувствовать эмоциональное состояние. Можно даже завести кошку или собаку, чтобы постепенно воспитать в себе ответственность за чью-то жизнь. Это все общие советы, и, конечно же, о том, как психологически настроиться на беременность, четко не написано ни в одной книге. Можно лишь немного помочь этому процессу, но обычно такая готовность приходит постепенно сама собой.

Таким образом, беременность – сложный и многогранный процесс, и каждой будущей матери важно знать, как правильно настроиться на беременность психологически, ведь от этого зависит и ее физическое состояние.

Правильная подготовка к беременности

Регулярные физические нагрузки при подготовке к беременности позволяют не только увеличить свои шансы на успешное зачатие, но и способствуют хорошему самочувствию на всем протяжении заветных 9 месяцев.

Все врачи сходятся на том, что правильная физическая нагрузка очень важна на этапе подготовки к зачатию. И тому есть действительно много причин.

Как подготовить себя к зачатию ребенка

Скорейшее наступление беременности возможно только при правильном гормональном фоне в организме как женщины, так и мужчины. Физическая активность позволяет нормализовать работу эндокринной системы и оптимизировать выработку гормонов, необходимых для зачатия. Посильные спортивные тренировки обеспечивают своевременное созревание яйцеклетки, а также способствуют производству жизнеспособных сперматозоидов. Кроме того, существуют специальные средства, которые поддерживают работу репродуктивной системы изнутри: для женщин это – Овариамин, а для мужчин — Тесталамин, который применяют для повышения производства здоровых спермиев, поддержания репродуктивной функции и профилактики мужского бесплодия.

Подготовка женского организма к беременности

Дефицит подкожной жировой клетчатки способен «выключать» овуляцию, а регулярные силовые нагрузки в сочетании с полноценным питанием помогают набрать вес и вернуть здоровый менструальный цикл. Лишний вес также может стать причиной нарушений менструального цикла. Нормализация массы тела с помощью спорта – это здоровая альтернатива диетам, которые также негативно сказываются на овуляции.

Многие женщины отмечают при нервных перегрузках задержку менструаций и отсутствие овуляции. Спорт повышает сопротивляемость женского организма стрессу, а значит, и приближает счастливый момент зачатия.

Подготовка тела к беременности

Организм женщины во время беременности испытывает дополнительную нагрузку. При планировании зачатия стоит уделить внимание укреплению спины и брюшного пресса, тогда вас не будут беспокоить боли в пояснице, а мышцы живота станут естественным корсетом для поддержки плода и внутренних органов.

Несмотря на очевидную пользу занятий спортом при подготовке к зачатию, специалисты предупреждают: чрезмерные нагрузки на организм, могут нарушать гормональный баланс и приводить к нарушениям менструального цикла. Заниматься следует регулярно, но мягко, чтобы организм привык к постоянным тренировкам и при этом не было перерасхода сил.

Какую программу подготовки к беременности выбрать? Все зависит от ваших личных предпочтений. Это может быть йога или фитнес, бег или плавание, езда на велосипеде или просто ежедневная утренняя зарядка. Желательно уделять спорту как минимум 20 минут каждый день или заниматься более длительно по 2-3 раза в неделю. Особенно эффективны занятия спортом в сочетании с приемом «Овариамина» и других препаратов, которые позволяют улучшить функционирование женской репродуктивной системы.

Не менее важным фактором для благополучного зачатия является нормализация режима сна. В это время в организме запускаются многие важные биохимические процессы, синтезируется целый ряд гормонов и других биологически активных веществ. Нарушения сна могут не только ухудшить самочувствие женщины, но и снизить ее способность к зачатию. Продолжительность сна будущей мамы должны быть не менее 8 часов в день, желательно ложиться спать до 23:00. Если есть возможность, можно практиковать 1,5-2 часовой сон днем.

Программа подготовки к беременности

Примеры полезных физических упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях

1. Планка – одно из самых эффективных упражнений для пресса, мышц плечевого пояса, бедер и ягодиц.

Вытяните тело, опираясь на локти (руки согнуты до угла в 90 градусов) и на носочки стоп.

Держите спину плоской, чтобы можно было мысленно провести прямую линию от головы до пят, ровное положение спины — это самое главное правило планки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и следите за тем, чтобы средний отдел не провисал в середине, а ягодицы не поднимались вверх.

Задержитесь в таком положении на 30-60 секунд и выполните 3-5 повторений.

2. Боковая планка

Вытяните корпус в одну прямую линию, ноги при этом должны стоять либо одна на другой (так сложнее), либо одна перед другой (как на фото). Пресс максимально напряжен, верхнюю руку можно держать либо на пояснице, либо вытянутой вдоль туловища. Следите за тем, чтобы таз не провисал вниз.

Чтобы поменять сторону, не становитесь на колени. Перейдите в классическую планку на прямых руках, а затем развернитесь в другую сторону.

3. Упражнение для мышц и связок тазового дна

Лягте на пол и согните ноги, затем таз приподнимите вверх. Сожмите мышцы ягодиц и держите их напряженными 5 секунд, а потом на 10 сек расслабьте. Повторите 10-20 раз за один подход.

4. Упражнения на растяжку

Сядьте на пол, правую ногу заведите за спину, а левую выпрямите перед собой. Тянитесь обеими руками к носку левой ноги, повторите несколько раз подряд, постепенно увеличивая глубину наклона, затем поменяйте ноги.

Сидя на полу, правую ногу отведите в сторону и выпрямите, левую ногу согните в колене и прижмите подошву ступни к внутренней стороне правого бедра. На выдохе медленно наклонитесь вперёд, к носку прямой ноги, останьтесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и на вдохе снова выпрямитесь. После нескольких повторений смените ноги.

Как эмоции влияют на зачатие, и почему у некоторых женщин бывает психологическое бесплодие?

Зачатие с точки зрения психологии

Собираясь стать родителями и планируя беременность, супруги обычно даже не допускают мысль, что в этом вопросе могут возникнуть какие-то сложности. Однако, по данным статистики, с каждым годом возрастает количество пар, сталкивающихся с теми или иными нарушениями процесса зачатия или вынашивания малыша. Причины бесплодия могут быть совершенно различными, и в большинстве случаев медицина с ними успешно справляется, но иногда случается так, что врачи не могут выявить корни проблемы или помочь с ее решением. Все дело в том, что бесплодие невыясненного генеза часто бывает вызвано эмоциональным состоянием, внутренними конфликтами, скрытыми в подсознании женщины. Поэтому, если супружеская пара, не имеющая серьезных физиологических препятствий к зачатию, тем не менее, никак не может дождаться наступления беременности, стоит задуматься о психологических барьерах на пути к счастливому родительству.

Сегодня уже мало кто будет отрицать влияние эмоциональной составляющей жизни будущей мамы на течение беременности и состояние будущего ребенка. В психологии существует целая область, изучающая вопросы, связанные с беременностью, родами и периодом новорожденности. Однако мало кто из будущих родителей знает, что пренатальная психология, занимающаяся беременностью, начинается еще до момента зачатия, тогда, когда пара принимает решение о планировании малыша.

Психология зачатия на сегодняшний день – это довольно малоизученная и сложная область современной науки, тем не менее интерес к ней возрастает с каждым годом. Дело в том, что человек представляет собой единство мыслей, чувств и тела, в нем все взаимосвязано и подчинено взаимному влиянию. Нерешенные психологические проблемы, сильные негативные эмоции, установки, психологическая незрелость – все это нередко отражается на физиологическом уровне, вызывая сбои в работе тех или иных органов. Поэтому для зачатия ребенка необходимы не только здоровые организмы женщины и мужчины, но и их психологическая готовность к беременности и воспитанию ребенка. И чем выше подготовленность пары, чем крепче их душевное равновесие и гармоничнее союз, тем больше шансов у их малыша появиться на свет и оказаться здоровым.

Психология зачатия занимается вопросами подготовки женщины (или супругов) к наступлению беременности, формированием родительской сферы или ее коррекцией, терапией семейных отношений перед зачатием, а также проблемами, связанными с отсутствием беременности на протяжении долгого времени. Конечно, психологический компонент может присутствовать во всех формах бесплодия, но его «необъяснимый» вариант практически всегда имеет психогенную природу. Воздействие на психику женщины (а иногда и мужчины), осознание причин внутреннего состояния неготовности к родительству и постепенное устранение их способствует снятию психологических зажимов и налаживанию полноценного функционирования детородных систем.

Главная причина психологического бесплодия заключается в стрессовом состоянии нервной системы, сильных негативных эмоциях, аффектах, закрепленных на уровне подсознания в психологические блоки. Они становятся своего рода защитами организма от угрозы, которую может нести беременность во внутреннем восприятии женщины. При этом сама женщина чаще всего даже не осознает, какие травмирующие события послужили причиной такого «отношения» психики к беременности, и искренне не понимает, почему не происходит зачатие. Безусловно, во многих случаях беременность наступает и при сильнейших стрессах, несмотря на различные неблагополучные эмоциональные состояния, но каждая женщина индивидуальна. Психологическому бесплодию в большей степени подвержены впечатлительные, тонко чувствующие натуры, со слабой нервной системой и высоким уровнем интеллекта. Такие женщины склонны тревожиться, переживать, обдумывать и анализировать, а вместе с этим – фиксироваться и зацикливаться на определенных ситуациях, «закрепляя» их в психике. В таких случаях главный шаг к «излечению» будет в осознании внутренних проблем, расшатывающих нервную систему.

Причины психологического бесплодия

Причин, способных на психологическом уровне воздействовать на зачатие, в том числе вызывать психологическое бесплодие, можно выделить огромное количество, ведь у каждой женщины, у каждой семейной пары своя история, свой жизненный путь. Однако, систематизируя и обобщая самые распространенные источники, блокирующие функционирование репродуктивной системы, можно выделить пять основных групп:

  • Психотравмирующая ситуация и длительный стресс. Беременность может не наступать из-за состояния продолжительного стресса, угнетающего нервную систему. Проблемы на работе, переживания за здоровье родителей, накопленная усталость… Такие, казалось бы, обыденные состояния нередко дают психике сигнал о включении «режима сохранения энергии», беременность в который никак не вписывается. На уровне сознания женщина и рада иметь малыша, а эмоционально вымотана, напряжена, нервная система работает на пределе и просто не может допустить еще один стрессовый фактор (а беременность всегда является кризисным моментом в жизни будущей мамы). Кроме того, женщина нередко находится под влиянием сильных, но подавленных, «забытых» эмоций, вызванных какой-либо травмирующей ситуацией из прошлого. Причем травма может быть как связанной с беременностью или родами (например, потеря ребенка), так и сторонней, но не менее глубокой и болезненной (жестокое обращение родителей в детстве). Вытесненные из сознания боль, обида, чувство вины или гнева, страх, остаются непроработанными и оставляют отпечаток на внутреннем мире женщины. И психика вновь включает защитные механизмы, ограждая от беременности и болезненных переживаний, которые она может за собой повлечь.
  • Внутренний конфликт. Еще одной из основных причин формирования психологического бесплодия являются неразрешенные внутренние противоречия женщины: противоборствующие мотивы («хочу ребенка и хочу путешествовать, пожить для себя»); несоответствие мыслей и чувств («понимаю, что уже возраст и пора беременеть, но мне нравится моя жизнь»); инфантильность женщины (расхождение между психологическим и биологическим возрастом), неготовность брать на себя ответственность за свою жизнь и жизнь другого человека, а также, наоборот, позиция «гиперопекающего родителя» по отношению к мужу или другим близким, когда женщина хочет ребенка, но для психики его место уже занято. Внутренний конфликт, не выявленный женщиной и не доведенный до сознания, действует подобно затяжному стрессу, блокируя возможность наступления беременности. Если зачатие не является ведущим мотивом, более того, внутренне воспринимается как препятствие уже имеющемуся основному желанию или поставленной цели (карьера, уход за родителями, размеренность собственной жизни и т.д.), психика будет сопротивляться его наступлению всеми способами: мышечным тонусом, гормональным сбоем, отторжением и др.
  • Страхи. Не менее серьезным и распространенным источником проблем с зачатием являются всевозможные страхи, мучающие женщину. Это и страх родов (боли, смерти своей или малыша во время родов), страх родить больного ребенка, боязнь изменений во время беременности (потеря фигуры, привлекательности для мужа, токсикоза и т.д.), страх перед будущим (остаться одной, потерять работу, изменить образ жизни…) – их может быть бесчисленное количество, очень индивидуальных и специфичных. Страх – очень сильное чувство, способное практически парализовывать некоторые отделы организма, непосредственно воздействуя на физиологические процессы через вегетативную нервную систему.
  • Установки. Устойчивые образы и утверждения, прочно вошедшие в сознание на каком-то жизненном этапе, могут оказаться настоящими «противозачаточными» установками. Они могут прийти из внешнего мира, например, быть навязанным общественным мнением или родительской семьей. В этом случае у девочки, с ранних лет слышавшей о том, что половая близость приводит к нежелательной беременности, а это влечет за собой кучу проблем и ломает жизнь, формируется установка «Только бы не забеременеть», которая остается в глубине подсознания даже тогда, когда она, уже выйдя за муж, планирует с супругом ребенка. Так же может повлиять и негативный опыт близких и родных, если его восприятие женщиной сопровождалось сильным аффектом, высказывания «авторитетных» людей о трудностях и негативных сторонах беременности и рождения детей. Кроме того, установки, препятствующие зачатию, могут исходить от самой женщины, например, если после разрыва отношений с мужчиной, она с радостью и облегчением думала о ненаступившей беременности, не осознавая этого, она могла способствовать формированию установки «беременность не нужна». Существует еще один тип установок, мешающих зачатию, но отличающийся от предыдущих вариантов изначальной позитивной направленностью на беременность. В этом случае женщина чрезмерно фиксируется, зацикливается на мысли о рождении ребенка, это становится навязчивой идеей, неудовлетворение которой вызывает множество негативных эмоций: раздражение, разочарование, злость, обиду, страх, чувство вины и одиночества… Эти эмоции, накапливаясь, перерастают в стресс, блокирующий репродуктивную систему.
  • Неблагоприятная семейная ситуация. Сложные, напряженные отношения с мужем, внутренняя неуверенность женщины в супруге, сомнения в «правильности» продолжения семейных отношений провоцируют психологический «запрет» на беременность от этого мужчины.

Преодоление психологического бесплодия

Чтобы избавиться от эмоциональных блоков, препятствующих нормальному зачатию, прежде всего, необходимо проанализировать свое внутреннее состояние и постараться выявить их причину. Стоит учесть, что источник психологического бесплодия может быть как единичным, так и сочетать в себе несколько внутренних проблем, скрытых глубоко в подсознании, поэтому разобраться в них самостоятельно бывает очень непросто и требуется помощь опытного психолога. Тем не менее для начала стоит «покопаться» в себе и отношениях с мужем. Задайте себе следующие вопросы: «Зачем мне ребенок?», «Что я чувствую при мысли о беременности?», «Что я чувствую к своему мужу?» Честные и искренние ответы помогут выявить проблемные места, мотивы, цели и эмоции, несоответствующие беременности.

Всему свое время

Иногда для наступления зачатия необходимо понять, что все остальное (мужчина, карьера, путешествия…) можно отодвинуть на задний план, решать эти вопросы постепенно, а малыша хотеть только ради него самого, вне зависимости от обстоятельств. Кроме того, очень важно помочь себе расслабиться, снизить эмоциональный накал и «отпустить» ситуацию. «Всему свое время!» – пусть подобная фраза станет вашим девизом на некоторое время. Устройте себе отдых от «планирования», доверьтесь природе, а сами переключитесь на какое-нибудь приятное занятие: устройте с мужем второй медовый месяц, заведите щенка, вспомните о любимом хобби. Позвольте себе получать удовольствие от близости с супругом без оглядки на календарь овуляции. Часто для того, чтобы ситуация изменилась, необходимо изменить свое отношение к ней. Отсутствие беременности может восприниматься как наказание, проклятье или мучительное ожидание, но может стать поводом для внутреннего развития, укрепления семьи, оздоровления, новых достижений и т.д.

Разрываем порочный круг

Если ненаступление беременности связывается у женщины с разными страхами, установками, а истоки их кроются в пережитых ранее психологических травмах, то без помощи специалиста не обойтись. В том случае, когда негативные переживания имеют не столь глубинную природу и осознаются женщиной (хотя бы частично), нужно постараться разорвать зависимость от эмоций и мысленных установок. Для этого с каждым утверждением или чувством лучше разбираться по отдельности, выписывая его на бумажку, детально анализируя и подбирая пути преодоления. Например: «Я боюсь родов, боюсь боли. Почему? Кто мне говорил про боль? Мама говорила, что ни за что второго не родит, потому что не сможет пережить это снова. Что я могу сделать, чтобы у меня не было боли? Я изучу все техники обезболивания, и муж тоже сможет помочь в родах». После того как решение найдено, бумажку с тем, что препятствовало позитивному восприятию беременности, можно сжечь, а пепел сдуть в открытое окно, провожая свой страх.

В потоке положительных эмоций

Для благополучного зачатия женщине очень важно научиться любить себя, ощущать себя красивой, любимой, успешной, здоровой, а главное, женственной. Позитивное восприятие себя повышает уверенность, помогает расслабиться и успокоиться. Научитесь контролировать свои мысли, создавая «правильные» установки, абстрагироваться от провоцирующих беспокойство комментариев, поддерживайте хорошее настроение всеми способами, не допуская меланхолии и депрессии. Возьмите себе за правило перед сном мысленно рисовать себе позитивный образ своей беременности: как вы будете покупать себе «беременные» наряды, гулять с мужем по парку, сосредоточьтесь на чувстве радости и счастья, которое придет вместе с беременностью. Такой своеобразный аутотренинг поможет сохранить положительный настрой и «запустить» репродуктивную функцию.

Безусловно, наступление беременности и вынашивание малыша – это сложный и многогранный процесс, требующий совместной гармоничной работы и со стороны физиологии, и со стороны психики. Поэтому каждая женщина, стремящаяся стать мамой, должна помнить, что спокойствие, умиротворение и удовлетворение жизнью, а также уверенность в собственной готовности к материнству – залог успешного зачатия и рождения здорового ребенка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *