Месяц до родов как подготовиться

Программа максимум: что надо сделать за месяц до родов

Последние месяцы до родов – серьезный этап. Нужно разложить все по полочкам и почувствовать себя готовой к новой жизни.

Надеемся, что вы воспользовались нашими советами из статьи Современная беременность: план действий на 9 месяцев и провели период ожидания малыша интересно и с пользой, а на финишной прямой у нас для вас есть специальная программа!

Проведите перепланировку. В ваш дом придет новый маленький человек. Ему необходимо найти комфортное светлое место, поставить кроватку, разложить его вещи, так чтобы вам было удобно.

Не забывайте, что у вас появится большая коляска, ванночка, кресло-качалка, которые тоже нужно где-то разместить.

Чтобы положить что-то новое, нужно убрать что-то старое. Поэтому перед родами постарайтесь максимально перебрать содержимое своих шкафов, навести порядок на балконе и в других захламленных частях квартиры, чтобы все лежало на своих местах заранее, еще до родов.

Если у вас есть возможность сделать дома хотя бы косметический ремонт – отлично. Если нет – ограничьтесь генеральной уборкой (с привлечением помощников, конечно), перестирайте занавески, почистите мягкую мебель, вымойте окна, освежите стены.

Наведите красоту. Последний месяц перед родами отличное время для того, чтобы посетить парикмахерскую и сделать красивую стрижку, за которой потом будет легко ухаживать дома. Пересмотрите свой гардероб, возможно, вам нужны будут новые вещи, с учетом изменившихся объемов. Обратите внимание на блузки для кормления – вполне удачная штука.

Сделайте заготовки. Конечно, интернет-магазины работают каждый день, но если сейчас вы прикупите своей любимой косметики и парфюмерии, контактные линзы, другие ваши личные «важности», без которых чувствуете себя некомфортно – после родов вам будет проще и легче. Не лишним будет пополнить запас продуктов, с малышом вам может не всегда хватать времени на готовку, особенно первое время.

Упростите жизнь. Подумайте о покупке пароварки, мультиварки, нового безмешкового пылесоса, кружки-термоса (у вас не буде времени пить горячий чай), хорошей стиральной машины, миксера, нового вместительного холодильника. Конечно, мы не предлагаем купить все это сразу. Но то, что современные изобретения облегчают жизнь молодой мамочке – это факт.

Запишитесь на курсы для беременных. Вы еще не были на курсах? Самое время записаться и почерпнуть у специалистов все нужные знания. Стадии родов, позы в родах, дыхательные техники, грудное вскармливание, правильные потуги и вертикальные роды, все это расскажут вам специалисты на курсах, а также там можно волю пообщаться с другими будущими мамочками.

Найдите роддом и врача на роды. Тянуть уже некуда, пора делать выбор . Некоторые будущие мамочки сначала выбирают роддом, по подходящим им параметрам (уровень обслуживания, уют в палате, наличие детской реанимации и т.д.), а потом там уже ищут специалиста-гинеколога. Другие делают наоборот – идут на «своего» врача в любой роддом, всецело отдаваясь в его руки. Выбирайте свой стиль сами, но сделать это как можно быстрее – необходимо. И не забудьте подписать в роддоме обменную карту!

Сориентируйтесь на местности. Разведайте, где расположена ближайшая детская поликлиника, в каких магазинах хороший выбор подгузников, уточните график работы ближайших аптек (вдруг вам понадобятся круглосуточные), найдите ближайшие парки и скверы, в которых вам будет приятно гулять с малышом. Не забывайте уточнить, как и где получить полагающиеся после родов выплаты, и какие документы вам для этого понадобятся.

Подготовтесь теоретически. Приобретите книги по уходу за ребенком, найдите интересующую вас информацию в интернете, ищите единомышленников на профильных форумах. Сделайте банк он-лайн магазинов, которые торгуют детскими товарами и интернет-ресурсов «мамской» тематики. И то и другое вам однозначно пригодится.

Купите все нужное для малыша. Если вы не сторонник примет – купите для ребенка все что понадобится заранее, постирайте, погладьте, разложите по местам. Купите коляску, кроватку, автокресло, постельное белье, одежду, детскую косметику. Соберите сумки в роддом, чаще всего их будет три: одна для вас, другая для ребенка, третья – с различными лекарствами для родов.

Придерживайтесь правильного питания. Врачи советуют немного умерить аппетит перед родами, поэтому обратите больше внимания на фрукты, овощи, каши, рыбу и нежирное мясо. Жаренное, острое, соленое, жирное, мучное и сладкое лучше исключить из рациона или хотя бы минимизировать. 9-й месяц – время отложить тортики и газировку. Да, нам тоже очень жаль!

Сделайте фотосессию. У вас еще нет ни одной «беременной» фотографии? Это необходимо срочно исправить! Чтобы не жалеть об упущенном моменте обязательно запечатлейте момент беременности на фото. Хороший фотограф, легкий макияж и удачная локация могут творить чудеса. А самое главное чудо это вы сами и малыш, который скоро появится на свет.

Впереди у вас новая жизнь, к ней стоит подготовиться. Но не забывайте и об отдыхе: бездельничайте (если найдете на это время после нашего списка дел), вволю высыпайтесь, мечтайте о будущем, общайтесь с родными и друзьями и настраивайтесь на то, что скоро в вашей семье появится хлопотный, но такой любимый малыш.

Желаем вам легкой беременности и родов!

Читай также: Как облегчить роды: полезные советы

Как убрать живот после родов?

Перед родами: какие процедуры ждут будущую маму

Как подготовиться к родам — морально и физически

Одна из лучших вещей, которую может сделать будущая мама, – это подготовить себя и свое тело к родам, освободиться от страхов и этим облегчить процесс. Что ждет впереди и как настроиться на лучшее, даже если предыдущие роды прошли тяжело? Мы говорим о том, как лучше подготовиться к родам, с доулой и передовым специалистом по оказанию практической, информационной и психологической поддержки при беременности и родах Викторией Борисовной Черненко.

— Виктория Борисовна, почему важно готовиться к родам?

— В современном мире никого не удивить рассказами о партнерских родах или естественных родах в нестандартной позе. Женщина все больше хочет знать о процессах, происходящих в ее организме. С узнаванием информации проявляется врожденное желание уберечь себя и своего малыша от негативных последствий. Вариант рожать трудно, долго и больно уже никого не устроит. Поэтому важно подготовиться ко всем этапам заранее и не плыть по течению неизвестности. Женщины стали это понимать, практиковать разные техники и стремиться к идеалам — ведь каждая уверена, что заслуживает лучшего.

— Как лучше подготовиться к родам — самостоятельно или в специальных школах мам?

— Чтобы испытать весь спектр ощущений до родов, родить малыша без страха перед процессом, а значит, с улыбкой, и быть морально готовой ко второму ребенку, нужна подготовка профессиональная. При этом никто не отменяет домашнюю работу над собой: нужно обязательно получить базовые знания.

Существует достаточно большое количество курсов. В роддомах и женских консультациях занятия бесплатно проходят раз в месяц, а в некоторых госучреждениях еженедельно. Расписание можно уточнить у районного гинеколога или позвонив в роддом. На платные курсы можно пойти вместе с партнером, есть и онлайн-программы для будущих и состоявшихся мам.

— Какие существуют методики подготовки к родам?

— Самыми известными являются две методики подготовки к родам.

Сакральное отношение к родам Биологический метод подготовки
имеет отношение к духовности, мистике, святости и включает техники личных ощущений:

  • — медитация
  • — гипноз
  • — йога
  • — методики дыхания.
  • — правильное питание и разгрузочные дни
  • — умеренная физическая нагрузка — аэробика, плавание, массаж
  • — полное доверие медработникам, которые следят за состоянием мамы и назначают препараты для поддержания здоровой беременности.

— Когда следует начинать готовиться к родам?

— Начинать готовиться надо как можно раньше. Если беременность запланированная, то еще до ее наступления неплохо бы избавиться от вредных привычек, начать вести активный образ жизни и пройти полную диспансеризацию. А увидев заветные две полоски — поддерживать свое здоровье.

В начале второго триместра, когда самочувствие позволяет получать больше удовольствия от своего положения, можно начать более серьезную подготовку и подробно разбирать информацию по разрешенным манипуляциям и срокам их выполнения.

Например, упражнения Кегеля для подготовки к родам выполняются на любом сроке, но в разных положениях:

  • на ранних сроках — в любом положении;
  • с 18-й недели — сидя;
  • на поздних сроках — стоя.

— Отличается ли подготовка к первым родам и родам во второй раз?

— При первой и второй беременностях разница — в родоразрешении. В первых родах сначала идет раскрытие шейки матки, затем по родовым путям опускается головка. Во вторых родах эти два процесса объединены в один — как правило, время родов сокращается. В самой подготовке отличий практически нет, но каждая беременность индивидуальна и не похожа на предыдущую.

— Первые роды прошли тяжело — как себя настроить на лучшее и не бояться новых родов?

— Прежде всего нужно выяснить причину, по которой первые роды были тяжелыми. Возможно, это физиологическая особенность, о которой не знали и потому не могли вовремя принять меры, или психологическая неподготовленность, вследствие чего в родах наступила паника и отсутствовала естественная выработка окситоцина — «гормона радости». Такие вещи лучше обсудить со специалистом, который поможет составить план вторых родов, основываясь на предыдущих осложнениях. Вместе будет намного легче избавиться от страхов и прожить вторые роды совершенно не так, как первые.

— Виктория Борисовна, поговорим о физической подготовке: что в нее входит?

— Физическая подготовка беременной — это подготовка тела. Роды требуют больших усилий, поэтому разрешенные упражнения просто необходимы — это аэробика, аквааэробика, гимнастика, ходьба на свежем воздухе, утренняя зарядка. К физической подготовке можно отнести предродовой массаж промежности, который делается 4—5 раз в неделю за месяц-полтора до предполагаемой даты родов. Обязательны специальные упражнения Кегеля на корточках в позе кошки и коровы.

ПДР при беременности — предполагаемая дата родов, которая определяется по дате последних месячных, дате зачатия или результатам УЗИ.

— Расскажите, пожалуйста, подробнее о подготовке дыхания беременных.

— Главное правило любой техники дыхания в родах — удобство и комфорт. В схватках ребенок особенно нуждается в насыщенной кислородом крови, так как именно в это время циркуляция крови между маткой и сердцем осложняется, вызывая у малыша естественное непатологическое гипоксичное состояние.

Качественное дыхание для мамы — один из самых действенных способов обеспечить расслабление. Доказанный факт: если в родах расслабить мышцы, происходит самообезболивание и эффективное раскрытие шейки матки. В этом лучше тренироваться заранее, с первого раза может быть нелегко.

Тренировка дыхания во время беременности

  • Напрягая мышцы рук и ног, стараться держать расслабленными мышцы лица и тазового дна. При этом медленно глубоко вдыхать через нос на три счета и еще более медленно выдыхать через рот на шесть счетов. Замечательный способ — выдыхание «лошадкой», когда губы вибрируют при выдохе.
  • При потугах удобнее дыхание «собачки» — частые и мелкие вдохи-выдохи. Когда акушерка разрешает тужиться, нужно направлять воздух при задержке дыхания — очень быстро брать большое количество воздуха открытым ртом и задерживать дыхание на уровне голосовых связок, не закрывая рта. Если закрыть рот, то в верхней части головы создастся очень сильное давление. После потуги делать очень-очень медленный выдох.

— Специальные упражнения, плавание, баня — как выбрать свою программу?

— Баня принесет пользу только в том случае, если женщина регулярно посещала баню до беременности. В иной ситуации неподготовленному организму может стать плохо. При любых нагрузках нужно следить за самочувствием: не должно быть тяжело, больно или неприятно. От упражнений главное — получать удовольствие. Поэтому выбор курса подготовки и упражнений делается только на усмотрение женщины. Всегда, как правило, есть первое бесплатное занятие, на котором можно попробовать упражнения или процедуры и оценить результат — захочется продолжать или нет.

— Насколько оправданны массаж, профилактика разрывов и различные масла?

— Никто не отменял генетику и предрасположенность, но такие способы профилактики действительно снижают риски. Масла хорошо использовать в подготовке против проявления растяжек (стрий) и при массаже. Эффективной считается масляная ароматерапия, а также применение масел при дыхании, в компрессах, ванночках. При беременности и в родах это снимает много недугов.

— Профилактика трещин на сосках и мастита — что рекомендуется кормящей маме?

  • Тщательнее, чем обычно, соблюдать гигиену. Отсутствие гигиены приводит к возникновению инфекции в тканях молочной железы и маститу.
  • Отказаться от промывания груди мылом, которое сушит кожу, в пользу более мягких увлажняющих средств: гелей, пенки.
  • Обязательно пользоваться увлажняющим кремом, не забывать смывать его перед кормлением.
  • Подобрать мягкое и комфортное, без косточек, нижнее белье.
  • Не исключать кормление ночью. Выработка гормона пролактина, за счет которого прибывает молоко, происходит ночью. И если не кормить, возникнет застой.
  • Следить за началом мастита — лактостазом, который проявляется повышенной температурой, сменой цвета груди, комочками, болью и прострелами в молочных железах. Симптомы могут быть все сразу или ни одного. Развивается лактостаз очень быстро. Поэтому если что-то беспокоит с грудью, нужно сразу обращаться к консультанту по грудному вскармливанию или маммологу.

— Виктория Борисовна, как психологически подготовиться к родам?

— Любая физическая подготовка положительно влияет на психологическую, так как дает будущим мамам уверенность в своих силах. Качественная психологическая подготовка к родам предполагает:

  1. полную осведомленность о родовом процессе;
  2. позитивное мышление и знакомство с позитивными историями;
  3. получение научной информации о родах из качественных проверенных источников;
  4. продолжительный отдых, долгий хороший сон, занятия любимым делом;
  5. если самостоятельно справиться со стрессом трудно — обращение к психологу, который снимет все барьеры и страхи на подсознательном уровне.

— Какие страхи будущих мам самые большие?

— Страхи болевых ощущений. Будущие мамы очень боятся не выдержать боль, столкнуться с эпизиотомией — разрывами. Боятся медицинских вмешательств, не доехать до роддома и родить в машине. Еще один не самый распространенный, но, к сожалению, существующий страх — родить нездорового малыша.

— Санация влагалища и профилактика инфекций, травы во время беременности — как вы к ним относитесь?

— Ничего этого делать не надо без рекомендации врача. Подобные профилактики можно применять только по показаниям. Даже трава способна нанести немалый вред. Крапива, бессмертник, одуванчик, чистотел и многие другие безобидные растения могут быть полезны в обычной жизни, однако для беременной женщины вредны и запрещены. Доулы используют травы в родах, но они обучены и знают правильные составы, дозировку, как и когда их применять. Будущая мама всего этого может не знать, поэтому лучше не экспериментировать.

— Партнерские роды — к чему готовиться папе?

— В идеале вместе с мамой посещать курсы по партнерским родам и родоподготовке. Мужчина будет готов морально и обучен тому, что делать в родах, если собирается сопровождать жену. Если отец решил просто поприсутствовать, при родах он не принесет пользы. Каждый папа готовится к терпению и к тому, чтобы любить, заботиться и оберегать свою семью.

Женское тело умеет рожать и кормить, знает, как правильно себя вести. И главная задача женщины — подготовиться к тому, чтобы не навредить естественному процессу и лишний раз не мешать ему, прислушиваться к организму и к себе, чувствовать себя и любить. Доула
Виктория Борисовна Черненко

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Как подготовиться к родам?

Чувство тревоги и страха во время беременности, особенно на поздних ее сроках, встречается довольно часто. Это абсолютно нормальное явление, характерное для многих будущих мам, а в особенности для тех, кто проходит через это впервые. Несмотря на свою естественность, роды — достаточно сложный и ответственный процесс. Для того чтобы он прошел максимально безопасно для мамы и ребенка, каждой женщине необходимо знать, как правильно подготовиться к родам.

Подготовка к родам включает несколько аспектов, одинаково важных как для благополучного течения беременности, так и для предстоящих родов. Вы должны четко понимать, что происходит на каждом этапе, как на это правильно реагировать, а также какими могут быть последствия тех или иных реакций. Поэтому и мама, и малыш должны быть готовы к родам — не только физически, но и психологически.

Психологическая подготовка к родам

Как правило, особенно сложной для женщины является первая беременность. Готовясь стать мамой впервые, женщина сталкивается с психологическим дискомфортом. Вот лишь несколько его проявлений:

  • Эмоциональная неустойчивость. Она обусловлена, прежде всего, частой сменой гормонального фона.
  • Переоценка ценностей. Беременность — это череда глобальных физических изменений, однако они более очевидны и понятны, чем глубокие психологические процессы, которые связаны с новым статусом и предстоящей ответственностью материнства.
  • Страх и неуверенность. Часто в преддверии родов женщины сталкиваются с множеством различных страхов и фобий: некоторые боятся боли при родах, с которой не смогут справиться, и тогда ситуация выйдет из-под контроля, опасаются некомпетентности врачей, неосведомленности о нюансах ухода за ребенком в первые дни и т.д.

Иногда тревоги могут быть обоснованными, а в некоторых случаях — это лишь «заимствованные» фобии или излишняя мнительность. Для того чтобы сохранять психологическое равновесие, необходимо трезво оценивать ситуацию и выделять реальные поводы для беспокойства из общей массы тревог. Для этого следует заранее подготовиться к грядущим переменам.

Что может помочь справиться с психологическими проблемами во время беременности?

  • Общение в группах. Курсы по подготовке к родам — это не только отличный повод провести время с пользой и удовольствием, получив массу нужной информации, но и верный способ развенчать множество мифов о беременности и родах, которые неоправданно приводят вас в тревожное состояние. В зависимости от того, как протекает беременность (с осложнениями или без), а также от ваших индивидуальных взглядов, вы можете подобрать курсы с определенной направленностью: например, посвященные естественным родам без обезболивания, домашним родам, родам в воде и др. Вне зависимости от специализации определенного курса, лучше, когда он рассчитан на парное посещение и не только освещает все основные аспекты беременности, физиологии и психологии родов, но также дает знания и практические навыки по уходу за новорожденными. Важно, чтобы, помимо теоретической части, курс включал практические занятия, видеоуроки и физическую подготовку.
  • Чтение литературы. Самообразование — также отличный способ получить информацию и практические знания. Сегодня можно найти множество полезных книг и статей, посвященных вопросам беременности и психологической подготовки к родам, как в печати, так и в Интернете — вам нужно лишь определить интересующую вас тему.
  • Аутотренинг и визуализация. Рождение здорового малыша — такой ориентир в виде четкой цели будет безотказно мотивировать и вдохновлять вас в трудные минуты. Сегодня практикуется множество психологических техник, направленных на концентрацию либо, напротив — на расслабление и снятие напряжения. Если сложно разобраться самостоятельно, какая из них будет наиболее эффективна в определенный момент, попробуйте проконсультироваться со специалистом.
  • Позитивный настрой. Музыка, кино, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогут не впадать в панику в сложных ситуациях, сохранять гармонию и мыслить позитивно.

Физическая подготовка к родам

Беременность — серьезная нагрузка на организм женщины, поэтому и до, и во время беременности, а также после родов необходимо поддерживать хорошую физическую форму. Физическая подготовка к процессу родов включает несколько важных аспектов. Рассмотрим наиболее значимые из них.

Движение и закаливание

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на состоянии здоровья любого человека, а будущим мамам особенно важно помнить об этом. Необходимо стараться чаще проводить время на свежем воздухе, а при отсутствии противопоказаний — больше двигаться и обязательно включить в распорядок дня пешие прогулки. Несомненно, с учетом нынешнего состояния, при любой физической активности нужно не забывать и об отдыхе, чередуя его с умеренной нагрузкой.

Специальные упражнения

Физическая подготовка должна сопоставляться с возрастом женщины и сроком беременности, особенностями телосложения, а также общими медицинскими показаниями. Лучше, когда занятия проводятся в группе, под бдительным присмотром профессионалов.

Если до беременности вы занимались спортом, после консультации с врачом стоит продолжать поддерживать физическую активность, при необходимости внеся коррективы в формат занятий и снизив уровень нагрузок.

Если ранее вы не занимались фитнесом, стоит начать выполнять специальные комплексы упражнений.

Гимнастика для беременных, как правило, очень благотворно сказывается на физическом состоянии женщины и течении родов, а именно:

  • укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему матери;
  • способствует правильному развитию ребенка;
  • повышает иммунитет;
  • адаптирует организм к повышенным физическим нагрузкам;
  • снижает риск осложнений во время родов;
  • способствует быстрому восстановлению в послеродовой период.

Существуют также комплексы упражнений, направленных именно на подготовку организма женщины к родам. Основной их целью является укрепление мышц, участвующих в родовой деятельности, поддержание общего тонуса, а также регулирование дыхания.

Важно учитывать, что занятия любым видом фитнеса, в том числе и упражнения для беременных, эффективны лишь в том случае, если тренировки носят регулярный характер.

Очень благотворно при беременности и плавание в природных водоемах или бассейне. Во время плавания работают все мышцы: ног, рук, спины, промежности и брюшного пресса, тело становится сильнее и выносливее. В воде можно выполнять множество полезных для будущих мам упражнений: например, на растяжку, задержку дыхания и другие. Кроме того, вода — одно из лучших средств для расслабления. Плавание может стать естественной тренировкой по релаксации, что поможет во время родов, ведь между схватками вам пригодится умение расслабляться и отдыхать.

Массаж

Физическая подготовка к родам может включать в себя и такие процедуры, как массаж. Сегодня массажисты предлагают специализированные курсы массажа для беременных, где во время сеансов используются специальные кушетки. Однако можно обойтись и обычным массажным столом: в первом триместре следует проходить процедуру лежа на животе, на более поздних сроках — лежа на боку или сидя. Массаж для беременных отличается от обычных сеансов более плавными и мягкими движениями, отсутствием нажимов и активных разминаний, а также исключением области живота.

Массаж для беременных — приятная и полезная процедура, он поможет в решении некоторых проблем, часто сопровождающихся дискомфортом, а именно:

  • снимает мышечное напряжение, тяжесть в ногах, болезненные ощущения в пояснице;
  • уменьшает отечность;
  • активизирует кровообращение и способствует поступлению кислорода к ребенку;
  • улучшает самочувствие и настроение.

Дыхание

Очень важную роль во время беременности играет правильное дыхание, которое является одним из залогов здоровых и безболезненных родов. Часто уже во втором триместре беременности, а также на более поздних сроках будущие мамы жалуются на одышку, затрудненное дыхание и нехватку кислорода. Это обусловлено определенными физиологическими изменениями в организме матери, а также тем, что ей необходимо обеспечивать кислородом не только свой организм, но и организм ребенка. Избавиться от неприятных ощущений можно при помощи дыхательной гимнастики, которая:

  • помогает преодолеть тревожные ощущения, успокаивает и расслабляет;
  • уменьшает токсикоз;
  • улучшает кровообращение;
  • снимает повышенный тонус матки;
  • способствует поступлению кислорода к организму ребенка;
  • избавляет от затрудненного дыхания.

Техники дыхательной гимнастики можно разделить на две группы — к первой относятся упражнения, выполняемые в движении, ко второй — те, что выполняются в статичном положении. Некоторые из них можно выполнять как в движении, так и в статике. Приятная расслабляющая музыка способствует достижению положительного эффекта тренировки. Важно заниматься систематически. Обратите внимание на базовые дыхательные упражнения:

  • Грудное дыхание. Руки на ребрах, глубокий вдох через нос, выдох через рот или нос.
  • Диафрагмальное дыхание. Для лучшего контроля — одна рука на груди, другая на животе. Глубокий вдох на 2-3 секунды, одновременно сдвигаем диафрагму, показателем чего является выпячивание живота, затем выдох через рот или нос на 3-5 секунд и естественная пауза. Для начала достаточно одного-двух циклов.
  • Ритмичное дыхание. Дыхание по схеме вдох (4-5 секунд) – задержка 2-3 секунды – выдох (4-5 секунд) – задержка (2-3 секунды).
  • Дыхание «по-собачьи». Стоя на четвереньках часто дышим через рот (с высунутым языком). Подойдет также для первой стадии родов во время схваток.

Любые дыхательные упражнения относятся к группе довольно интенсивных техник, во время их выполнения происходит естественный массаж внутренних органов, меняется давление и усиливается кровообращение, поэтому будьте внимательны к своим ощущениям: если появилось сильное головокружение, тошнота или другие симптомы, лучше прекратить практику и/или снизить ее интенсивность в дальнейшем.

Что купить перед родами

Как во время беременности, так и в процессе родов, а также в послеродовой период вам нужно предусмотреть многое. Вам потребуется, в буквальном смысле, тысяча мелочей. На пороге важного события нужно подготовиться к пребыванию в роддоме, для того чтобы обеспечить максимальный комфорт и не испытывать недостатка в самых необходимых вещах. Лучше сделать это заранее, чтобы в самый ответственный момент не тратить время на сборы в суете. Если вы уже выбрали роддом и заключили контракт, стоит заранее выяснить список разрешенных к использованию вещей, поскольку он может значительно отличаться для каждого учреждения. Практика подтверждает, что удобнее всего, когда все вещи собраны в один пакет или сумку: это упрощает транспортировку, кроме того, вы исключаете риск забыть какую-то важную деталь. Итак, что нужно взять с собой в роддом?

Из документов вам потребуется:

  • паспорт;
  • страховой полис;
  • обменная карта;
  • родовой сертификат;
  • деньги.

Из вещей необходимы:

  • телефон и зарядное устройство;
  • компрессионные чулки или бинты (особенно актуально для женщин с варикозным расширением вен);
  • обувь для душа + удобная обувь для помещения;
  • бюстгальтер для кормления;
  • белье и носки;
  • халат (лучше не махровый);
  • косметичка с вашим ежедневным активом косметики + расческа и заколки для волос;
  • все для умывания и душа + полотенце;
  • посуда (можно взять одноразовую);
  • питьевая вода негазированная.

Средства гигиены:

  • стерильные дородовые прокладки;
  • одноразовые пеленки;
  • прокладки послеродовые (от обычных прокладок для критических дней лучше отказаться — они в данном случае малоэффективны и неудобны);
  • специальные одноразовые трусики (удобнее, чем обычное белье, лучше держат прокладку);
  • одноразовые гелевые вкладыши в бюстгальтер;
  • влажные салфетки для лица, рук, интимной гигиены;
  • «Бепантен» или другой крем против трещин на коже.

Для малыша пригодятся:

  • памперсы (часто размер 0 для новорожденных бывает мал, лучше купить и следующий);
  • пеленки одноразовые;
  • пеленки тонкие и фланелевые или одежда (распашонки, боди, комбинезоны, носочки, шапочка или чепчик (также учитывайте предполагаемый вес ребенка, одежда для новорожденных часто оказывается не по размеру));
  • полотенце (или обычная пеленка);
  • детский гель для умывания;
  • тальк или крем под памперс;
  • детские влажные салфетки;
  • пустышка;
  • бутылочки с сосками;
  • верхняя одежда на выписку.

Как подготавливаться к родам: морально, психологически, физически? Подготовка к родам: курсы

Вынашивание ребёнка – ответственный процесс для каждой женщины, который требует много сил и терпения. Как подготавливаться к родам, что нужно знать о схватках и потугах – это только малая часть вопросов, интересующих будущих мам.

Когда готовиться к родам?

К сожалению, в наше время всё больше женщин и девушек рожают детей, как говорится, «по залёту». Тут ни о какой подготовке не может быть и речи. Хорошо, хоть рожают. Осознанная беременность, в отличие от «залётной», должна начинаться с подготовки организма. Готовиться будущая мама начинает еще до зачатия.

Во-первых, это ведение здорового образа жизни, который включает отказ от курения и алкоголя, здоровое питание, комплекс витаминов и минералов, прогулки на свежем воздухе.

Во-вторых, это физическая подготовка организма к родам. Схватки – болезненный процесс, который можно немного облегчить при помощи правильного дыхания. А подготовка шейки матки к родам поможет роженице на этапе потуг.

Не менее важны психологический и моральный настрои. Не нужно слушать ужасающих историй бывалых рожениц, и тем более не нужно себя заранее накручивать. Хорошее позитивное настроение – залог успешных родов. Ведь всё, что чувствует мама, передаётся и её малышу. Если мама не будет нервничать и бояться, ребёночек появится на свет быстро и спокойно.

Подготовка к родам. Что нужно успеть?

Девять месяцев – достаточно долгий период, но пролетит он незаметно. За это время будущей маме необходимо успеть сделать целую кучу дел.

  1. Выбрать родильный дом. Лучше всего съездить туда с мужем и узнать ответы на все интересующие вопросы (какой будет врач, взять его координаты; какие услуги оказывают в роддоме; что можно, а что нельзя брать с собой в отделение; практикует ли роддом совместные роды, если да, то какие анализы надо сдать мужу).
  2. Собрать сумку в роддом. Сделать это нужно за месяц до ориентировочной даты родов. Всё необходимое для мамы и малыша надо сложить в пакеты и поставить на видном месте.
  3. В некоторых женских консультациях проводятся курсы подготовки к родам. Следует узнать о них более подробно и не упустить возможность посетить парочку занятий. Кроме обучающих видео, специалисты расскажут о дыхательных и физических упражнениях, которые помогут будущей маме на родах. Также проводятся специальные курсы по совместным родам. Если пара решила «рожать вместе», то такая подготовка для них обязательна. Пару психологически настроят на появление ребёнка. Папу научат делать специальный обезболивающий массаж, а маме покажут, как ухаживать за крохой.

Физическая подготовка к родам

Готовясь к родам, женщина должна научиться чувствовать своё тело и управлять им. Поэтому ещё во время беременности следует начинать ознакомление с дыхательной гимнастикой, а также зарядкой для мышц промежности.

На этапе схваток важную роль играет умение правильно дышать. Это способно не только насыщать организм кислородом, но также снижать болевые ощущения. Существует целая куча дыхательных упражнений, но во время схваток пригодятся всего три.

  1. Глубокое дыхание. На счёт 1–3 – вдох, 1–6 – выдох (выдох длиннее вдоха). Такой тип дыхания пригодится на этапе раскрытия шейки матки.
  2. «Дышим, как собака». Ритмичные короткие вдохи и выдохи помогут на пике схваток.
  3. Дыхание «задуй свечу» придёт на помощь мышцам во время потуг.

Не менее важной является и подготовка шейки матки к родам. Наиболее приятный вид тренировки – регулярный секс. Однако метод полезный, если нет противопоказаний.

Ещё один эффективный способ – упражнение Кегеля, суть которого состоит в поочерёдном напряжении и расслаблении мышц промежности. Как вариант тренировки женщине можно попробовать задерживать мочеиспускание на пару секунд, затем вновь возобновлять.

Полезна гимнастика для интимных мышц под названием «Лифт». Нужно представить, что женское влагалище – это лифт. Постепенно «кабинку» необходимо поднимать, напрягая мышцы влагалища, задерживать на каждом этаже и опускать.

Подготовка шейки матки к родам облегчит продвижение ребёнка во время потуг. Упражнения можно начинать выполнять уже на первых сроках беременности. Главное – систематически проводить занятия. От одного–двух раз эффекта не будет.

Как побороть страх?

Первая беременность для женщины – это всегда страхи. Тревога перед неизвестностью была и будет свойственна человеку. Однако страх – не самое приятное чувство, которое должна испытывать беременная. Ведь все эмоции и состояния будущей мамы передаются её малышу.

Побороть свой страх поможет правильный психологический настрой.

  1. Научитесь отвлекаться. Прогулки, чтение книг и журналов, просмотр документальных фильмов о материнстве – всё это поможет беременной настроиться на «правильную волну».
  2. Хобби. Внутренний мир женщины во время беременности меняется. Могут появиться новые увлечения. Хорошо бы найти занятие по душе, которое сможет принести кучу положительных эмоций.
  3. Физическая активность. Занятия спортом способствуют выработке гормона счастья – эндорфина. Это может быть лёгкая гимнастика для беременных. К тому же хорошая осанка и фигура ещё никому не навредили.
  4. Потакание капризам. Прихоти беременной – это капризы будущего ребёнка. Причём не только в еде. Если, к примеру, хочется чего экстремального и необычного, то – вперёд! Ведь, кроме питательных веществ, малыш получает от организма матери также и гормоны.
  5. Научитесь расслабляться. Классическая музыка, ароматерапия, массажи, отдых на природе, встречи с друзьями — все это пойдет на пользу. Нужно научиться находить время для релаксации.

Как психологически подготовиться к родам? «Нет» суевериям!

Многих будущих мам настораживают суеверия и приметы, которых придерживались ещё наши бабушки, — «нельзя то, нельзя это…». Что тут можно сказать? Всё это – глупости. Если женщина любит вязать, и это приносит ей только положительные эмоции, то каким образом творчество может навредить ребёнку? Больше вреда ему принесёт курение или алкоголь, чем нитки и спицы.

Суеверие № 1 – нельзя стричь волосы. С давних пор считалось, что в волосах сокрыта вся жизненная энергия. Остричь волосы — значит, лишить себя жизненных сил. Но ведь жизненная сила и энергия кроются совсем не в волосах, а в здоровом питании и образе жизни!

Суеверие № 2 – ничего не покупать до родов. Как ни крути, но в роддом «приданое» покупается заранее. Ползунки и пелёнки при рождении ребёнка, к сожалению, в больнице не выдают. А после выписки вряд ли будет хватать времени на шопинг.

Суеверие № 3 – нельзя беременной есть рыбу – ребёнок родится немым. Самое большое из заблуждений. Ведь в рыбе столько полезных веществ и витаминов!

Все суеверия – это всего лишь предрассудки. Верить в них или нет – дело каждого. Но, как говорится, зачем забивать себе дурным голову?

Некоторые приметы, конечно, имеют и логическое объяснение. К примеру, говорят, что нельзя сидеть на пороге. Конечно, нельзя – там же сквозняки! Будущей маме болеть запрещено. Или утверждают, что, когда сидишь, нельзя закидывать нога на ногу – ребёнок будет обвит пуповиной. Пуповиной обвит, может, и не будет, но кровообращение ухудшается.

Моральная подготовка

Во многом успешное разрешение от беременности зависит от самого настроения женщины. В этом деле очень помогает утверждение, что мысли материализуются. Если изначально будущая мама настроена на хорошее, она пребывает в положительном эмоциональном состоянии, то и роды пройдут успешно.

Очень важно, чтобы беременную поддерживали на родах близкие люди. Необязательно это должен быть муж. Вполне подойдёт мама, сестра или подруга. Главное, чтобы это был человек, которому будущая мама доверяет.

Как морально подготовиться к родам, научат профессиональные врачи и психологи, которые ведут школу подготовки. Зачастую такие школы организуются при женских консультациях. Посещать их можно вместе с мужем. Будущие родители смогут узнать, как протекают роды, на какие стадии они делятся, как применять дыхательную гимнастику и обезболивающий массаж. Педиатры научат правильно обращаться с малышом, покажут, как его кормить, купать, одевать.

Школа подготовки к родам подарит женщине дорогостоящий опыт, новых друзей, а главное – избавит от страха перед родами.

Кесарево сечение

Существует такая категория мам, для которых беременность заканчивается кесаревым сечением. Этот способ родов имеет свои показания. Те женщины, которые считают, что кесарево избавит их от боли, сильно заблуждаются. Ведь, как и любая операция, кесарево имеет свои последствия.

Показания для проведения хирургического вмешательства:

  • Узкий таз, при котором головка ребёнка не сможет появиться.
  • Крупный плод (более четырёх килограммов).
  • Поперечное предлежание плода.
  • Разные формы заболевания у мамы (миома матки, гестоз, расширение вен влагалища, высокое кровяное давление).
  • Низкая, не поддающаяся стимуляции родовая деятельность.

Кесарево сечение – хоть и несложная, но операция. Как подготавливаться к родам при таком положении дел, беременной обязательно расскажет врач, который будет проводить операцию. Поэтому, если наблюдающий гинеколог нашёл у будущей мамы показания к хирургическому изъятию плода, ей нужно сразу обратиться в роддом и обсудить все вопросы со специалистом.

В наше время много беременных даже без показаний желают родить малыша именно таким путём, чтобы избежать болезненных схваток и потуг. Однако как для мамы, так и для ребёнка операция может иметь негативные последствия. Кесарево сечение проводят как крайнюю меру.

Последствия операции

Проведение хирургического вмешательства для извлечения ребёнка – для врачей обычное дело. Но не для будущих мам. И хоть специалисты и научат, как подготавливаться к родам при будущем сечении, страхи у будущей мамы всё-таки остаются.

Проведение такой операции имеет свои последствия. Если для женщины – это всего какой-то шов на матке, то для малыша всё может обернуться куда хуже.

  1. В связи с тем, что кроха не проходит по родовым каналам мамы, у него могут отсутствовать некоторые рефлексы.
  2. Негативное влияние на организм оказывает анестезия. Ребёнок рождается заторможенным.
  3. Заболевания дыхательных путей встречаются чаще у детей, появившихся на свет таким путем. Причиной может стать жидкость в лёгких, которая выходит при рождении природным путём.
  4. Развитие таких детей немного запаздывает.

Кесарево сечение – это не роскошь, напротив, метод экстренной помощи. Когда вопрос уже стоит: кесарево или смерть при родах – выбирают, естественно, операцию.

Как подготовиться к кесареву сечению?

Первое, что нужно сделать будущей маме – определиться с роддомом и найти врача. Делать это необходимо заблаговременно. Специалист назначит приблизительную дату и расскажет, как подготавливаться к родам. По возможности желательно пройти специальный тренинг, посвящённый кесареву сечению.

Обязательным условием для такой операции является предоставление донора. Случаи, как известно, бывают разные. Поэтому лучше перестраховаться.

За несколько дней до операции надо придерживаться диеты. Необходимо исключить алкоголь и никотин, хотя сделать это нужно было ещё до беременности.

Собирая сумку в роддом, следует прихватить с собой детское питание. После операции молоко прибывает не сразу.

Во время проведения операции могут присутствовать родственники. Кроме того что это колоссальная поддержка для мамы, это ещё и обеспечение контакта «кожа к коже» для новорождённого. Так малыш получит меньший стресс.

Грудное кормление любой ценой!

Когда вопрос заходит о том, как подготавливаться к родам, одним из пунктов должно быть грудное вскармливание.

На успешную лактацию грудь нужно настраивать ещё во время беременности. Это могут быть массажи, контрастный душ, травяные чаи и здоровое питание.

Дети, вскормленные грудным молоком, растут более здоровыми и умными. Они меньше подвергаются стрессам, быстрее развиваются.

О том, как правильно прикладывать малыша, как часто его кормить, что делать, чтобы избежать трещин сосков, расскажет акушерка после родов.

Удачных родов!

Каждая женщина мечтает рано или поздно стать мамой. Материнский инстинкт развивается у девочек ещё с раннего детства, когда они играют со своими куклами.

Более серьёзно материнские чувства созревают уже после зачатия и рождения малыша. Очень часто первая беременность наводит на женщину страх. Однако положительный психологический и моральный настрой помогут его преодолеть.

Важно во время беременности посещать специальные занятия и тренинги. Специалисты обучат, как правильно подготовиться к родам и как ухаживать за малюткой.

Пребывая в «интересном положении», женщина должна помнить, что беременность – это не болезнь. Прогулки, здоровое питание и позитивные эмоции помогут настроиться на быстрые и удачные роды.

Как подготовиться к родам физически и психологически

Как подготовиться к родам, чтобы они прошли легко и без осложнений? Позаботиться нужно не только о физическом, но и об эмоциональном состоянии. Многие женщины на последних сроках ощущают тревогу и страх, но правильная подготовка поможет избежать многих ошибок.

Фото: pregnant-expert.ru

Как подготовиться к родам физически

Хотя роды заложены природой, это сложный и ответственный процесс. Беременность — огромная нагрузка на женский организм, поэтому физическая подготовка не только облегчит вынашивание плода, но и поможет легче родить. Начинать готовиться лучше заранее, на более ранних сроках.

Природой предусмотрено естественное открытие шейки матки, на что влияет наличие простагландинов, которые вырабатываются организмом. Но этот процесс не всегда проходит правильно в силу стрессов, неправильного питания и нагрузок. Это возможно изменить, если тренировать организм уже сейчас. Вот что включает физическая подготовка:

Фото: aist-eco.ru

  • Движение и прогулки на свежем воздухе.

Пешие прогулки, солнечные ванны обязательны для беременной женщины. На улице непогода? Тогда открывайте окна и двигайтесь по комнате. В течение дня чередуйте отдых с активностью.

  • Упражнения Кегеля.

Помогут подготовить промежность к родам. Главное преимущество — заниматься можно всегда и везде, но регулярно.

  • Фитнес, йога и плавание для беременных.

Способствуют укреплению мышц, снижают риск осложнений и готовят организм к большим нагрузкам. Занятия выполняются строго под надзором инструктора.

  • Дыхательные упражнения.

Пригодятся как для подготовки, так и для расслабления во время схваток. Равномерные глубокие вдохи в движении или статичном положении насыщают организм кислородом, снижают тонус, избавляют от затрудненного дыхания. Научитесь снимать напряжение во время беременности, тогда при родах будет легче вернуться в это состояние.

  • Массаж.

Подготовка к родам включает специальный массаж. Расслабляющие движения снимают напряжение, болевые ощущения, отечность, улучшают кровообращение и настроение.

Фото: babyblog.ru

Не стоит забывать о питании. За несколько недель до родов лучше не есть мясо, зато полезно употреблять салаты и морскую рыбу. Количество пищи желательно постепенно уменьшать.

Вот что нужно сделать перед отправкой в роддом:

  • Удалить волосы в области промежности.

Это не прихоть медперсонала, а обязательная гигиеническая процедура, которая исключает комфортную среду для роста бактерий. А врач сможет адекватно оценить натяжение кожи и вовремя сделать надрез, чтобы избежать разрывов. При необходимости наложения швов волосы будут только мешать.

  • Поставить клизму.

Очистительная клизма позволяет опорожнить кишечник, чтобы не затруднять родовую деятельность. Природа позаботилась, чтобы ничего не мешало матке выполнять ее работу, ведь во время сокращений стимулируется опорожнение кишечника. Поэтому лучше сделать процедуру заранее.

Так проходит физическая подготовка. Но выдержать моральное напряжение помогут психологические упражнения и общение с другими женщинами в интересном положении.

Лучшие фильмы про беременность и роды

Первые роды вызывают страх и дискомфорт у женщины. Такие ощущения возникают по нескольким причинам:

Фото: nabludatel.net

  • Смена гормонального фона подрывает эмоциональное состояние.
  • Физические изменения более заметны в отличие от психологических. Во время беременности происходит переоценка ценностей, что связано с будущим материнством и осознанием себя в новом статусе.
  • Страх боли, патологий, потери контроля периодически проявляется у каждой женщины.

Преодолеть тревоги и трезво оценить ситуацию поможет информация, которую можно черпать из книг, журналов, телепередач. Ограничьте общение с людьми, которые любят рассказывать о негативном опыте, болезнях и проблемах. Настройтесь на позитивный лад, слушайте любимую музыку и придерживайтесь таких рекомендаций:

Фото: rodi-v-amerike.com

  • Запишитесь на курсы по подготовке к родам.

Такие занятия часто проводятся при поликлинике и в отделениях гинекологии. Множество мифов и страхов рассеются после общения с другими беременными. Врач расскажет о физиологии, правильном поведении и этапах подготовки к родам. Также ознакомит с видеоматериалом и наглядно покажет план действий.

  • Научитесь доверять своему телу.

Как правильно рожать? Это описано в специальной литературе. Полезны книги о родах без страха, где описывают позитивные истории естественного процесса.

  • Займитесь аутотренингом и визуализацией.

Многие мамы рекомендуют применять аффирмации. Представляйте процесс только в хорошем ключе. Повторяйте сознанию, что ребенок будет здоровым, а роды пройдут легко и безболезненно. Поверьте, от психологического настроя зависит очень многое.

Детализация и знания подробностей физиологии родов помогут быть увереннее в себе. Избежать морального напряжения поможет и спланированная подготовка к походу в роддом. Заранее составьте список дел и вещей, которые необходимо взять с собой. Всем беременным дают список средств и одежды для малыша.

Фото: wjtoday.ru

Поступите так:

  • За 1–2 недели до родов соберите сумки с одеждой для вас и ребенка (не забудьте о вещах на выписку).
  • Возьмите необходимые документы, деньги, средства гигиены.
  • Во время отхождения вод или схваток свяжитесь с врачом или вызовите скорую помощь.

Распределение дел и упаковка вещей помогают будущим мамам успокоиться, ведь все необходимое уже подготовлено. Организм укреплен, психика устойчива — пора отправляться в роддом.

Подготовка к родам обязательна и необходима для нормального протекания процесса. Рекомендации помогут заняться полезными делами во время беременности, которые пойдут на благо женщине и малышу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *