Можно ли беременным кататься на коньках?

Спорт во время беременности: можно ли беременным кататься на лыжах?

Во время беременности женщине приходится отказываться от многих вещей, к которым она привыкла, а впереди ее ждут еще более ощутимые перемены. Но, как большинство из нас знает, беременность — это не болезнь, и если она протекает без осложнений, то можно попытаться сохранить привычный уклад жизни — например, продолжать заниматься любимым видом спорта. Но данный вопрос требует особого подхода.
Лыжи — один из самых популярных зимних видов спорта. К ним относятся слалом (скоростной спуск с горы), прыжки с трамплина на лыжах, лыжный бег на различные дистанции. Естественно, когда речь идет о беременной женщине, говорить о прыжках с трамплина не приходится. Любые катания с гор, сноуборд, лыжный бег категорически запрещены. Другое дело — спокойные лыжные прогулки.

Можно ли беременным кататься на лыжах?

Можно и нужно, если речь не идет о беге на лыжах и соревнованиях. У лыжного спорта есть немало преимуществ, особенно когда речь идет о беременности.

Во-первых, заниматься приходится на свежем воздухе. У беременных женщин в связи с ростом матки высоко расположена перегородка, разделяющая грудную и брюшную полость — диафрагма, ограничена подвижность грудной клетки, что снижает поступление кислорода в организм. Лыжные прогулки, напротив, увеличивают поступление кислорода и усиливают обменные процессы, что положительно сказывается на общем состоянии беременной женщины.

Во-вторых, отсутствует ударное воздействие на позвоночник и суставы (резкие осевые нагрузки, как при беге, прыжках, занятиях степ-аэробикой), что обусловлено особенной, скользящей, техникой ходьбы на лыжах. Постоянно растущий вес женщины уже сам по себе является весьма травматичным для суставов и позвоночника и поэтому предпочтение надо отдавать тем видам спорта, где дополнительное травмирующее действие отсутствует.

В-третьих, лыжные прогулки (если, конечно, речь не идет о катании с гор) — это низкотравматичный вид спорта. Благодаря хорошей опоре для рук и ног, вероятность падения почти равна нулю.

В-четвертых, за счет движений руками при отталкивании палками происходит тренировка мышц спины, которые необходимо поддерживать в тонусе в условиях постоянно растущего веса женщины. К тому же при таких занятиях легко дозировать нагрузку, меняя длину и скорость шага (чем меньше длина и скорость шага, тем меньше физическая нагрузка) в зависимости от самочувствия женщины и срока беременности.

Противопоказания для занятий спортом при беременности

Чтобы решить для себя вопрос, можно ли заниматься спортом, в частности лыжами, беременной женщине необходимо проконсультироваться со своим акушером-гинекологом, сделав акцент на том, что речь идет не о занятиях лечебной физической культурой в медицинских учреждениях по программе, специально разработанной для беременных, а о спортивных занятиях. Главная ошибка в данном случае — предполагать, что, пока срок маленький, можно позволить себе интенсивные тренировки. Учтите, что первые 12 недель беременности являются самыми опасными, и в этот период нужно соблюдать особую осторожность.

Абсолютные противопоказания для физкультуры во время беременности

  • при острых заболеваниях и обострении хронических заболеваний, например, при гриппе, ОРВИ, обострении гастрита;
  • при повышенном тонусе матки, кровянистых выделениях из половых путей, угрозе прерывания беременности;
  • при резко выраженном токсикозе (неукротимая рвота);
  • при гестозе беременности, проявляющемся повышением артериального давления, появлением белка в моче, отеков;
  • при наличии выкидышей в прошлом;
  • при многоводии;
  • при систематически появляющихся схваткообразных болях после занятий.

Стоит обратить внимание на еще один немаловажный факт. Занимались ли вы лыжными видами спорта до беременности?

Если последний раз вы вставали на лыжи в пятом классе, то не стоит продолжать этот опыт во время ожидания ребенка.

Как заниматься спортом во время беременности

Если врач, ведущий беременность, не против, вы можете продолжить спортивные занятия. Но в любом случае, несмотря на кажущуюся простоту лыжных прогулок, к их организации все равно надо подходить с умом.

Для начала необходимо определиться с тем, как дозировать нагрузку. Чаще всего в мире спорта, и в особенности фитнеса, прибегают к такому способу, как подсчет пульса. Ваш пульс при занятиях не должен превышать 60% от пульса максимального потребления кислорода (Р 02 max) в первом триместре и 65-70% — во втором и третьем триместрах. Рассчитать Р 02 max можно по формуле: 220 — возраст. Например, если вам 25 лет, то 220 — 25 = 195, 195X0,6=117. Значит, пульс не должен превышать 117.

Заниматься нужно не чаще трех раз в неделю, в свободной, не стесняющей движения одежде. При сильном морозе, ветре и обильном снегопаде от прогулок лучше воздержаться. Сначала длительность занятий составляет 20 минут, затем постепенно возрастает до 40 минут. Критерием возрастания длительности является хорошая переносимость нагрузок, отсутствие неприятных ощущений во время занятия и после него. В третьем триместре длительность прогулки снова снижается до 25 минут.

Необходимо также учитывать, что во время беременности, особенно во втором и третьем триместрах возрастает венозное давление в сосудах нижних конечностей. Этому способствует более высокое давление в венах матки по сравнению с венами ног и постепенное сдавливание растущей маткой вен таза, также затрудняющее отток крови из нижних конечностей. С затруднением оттока крови связывают появление отеков на ногах в более поздние сроки беременности. У некоторых женщин в этот период начинается варикозное расширение вен. Поэтому после лыжных прогулок необходимо полежать 10-15 минут с приподнятыми ногами, затем выполнить движения стопами, то притягивая носок к себе, то отводя его от себя; после этого совершите круговые движения по 10-15 раз каждой стопой, чтобы улучшить венозный отток после вертикальной нагрузки.

Начиная с 3-го триместра беременности, когда нагрузка на тазобедренные суставы достигает максимума, необходимо уменьшить амплитуду движений в этих суставах, то есть шаг должен быть короче.

Не рекомендуются занятия в условиях высокогорья и на лыжных курортах, даже если речь идет о простых прогулках. Во время беременности женщина испытывает повышенную потребность в кислороде, так как дышит за двоих. Поэтому в среде, где разреженный воздух и кислорода меньше, явления гипоксии (кислородной недостаточности) у беременной будут только усиливаться.

В заключение хочется сказать, что желание женщины продолжить занятия любимым видом спорта во время беременности естественно и понятно, но все же стоит помнить о том, что неграмотные занятия могут навредить даже абсолютно здоровым людям. Нельзя забывать и о том, что занятия классическими видами спорта не заменят вам занятий лечебной физической культурой.

Можно ли беременным кататься на лыжах?

Беременность – это не болезнь, твердят все вокруг и утверждают, что беременная женщина не должна изменять своим привычкам. Действительно, вынашивание ребенка не принуждает будущую мамочку лежать на больничной койке все 9 месяцев, однако вносит некоторые коррективы в режим дня. Теперь женщина должна стараться правильно питаться, нужно следить за состоянием своего организма, регулярно посещать врача, отказаться от вредных привычек. Но что насчет физической активности? Допустимы ли лыжи при беременности, если до ее наступления женщина привыкла наслаждаться снежными прогулками? Попробуем разобраться во всех плюсах и минусах такого вида спорта в интересном положении.

Допустимы ли лыжи при беременности?

Прежде всего, хочется отметить, что лыжный вид спорта может быть разным. Безусловно, молодая мамочка должна отказаться от активных спусков с горы и прыжков с трамплина, поскольку это очень травмоопасно. Любое, даже незначительное падение может привести к непоправимым последствиям. Но что насчет спокойных лыжных прогулок? Они допустимы, но только в первом и втором триместре беременности. На поздних сроках, когда живот становится очень большим и центр тяжести смещается, лучше отказаться даже от безобидных лыжных прогулок. А до 30 недели можно смело вставать на лыжи, но только так, чтобы рядом был кто-то из близких, ходить в одиночку строго запрещено. Прогулка на лыжах в медленном темпе без соревнований – это не просто приятно, но и безумно полезно!

Женщина вдыхает чистый морозный воздух, насыщает организм кислородом, что может быть полезней? Дело в том, что растущая матка и ребенок давят на легкие изнутри, объем вдыхаемого воздуха постоянно уменьшается, кислорода не хватает. К тому же, потребности организма в кислороде постоянно увеличиваются. Умеренные физические нагрузки при беременности на свежем воздухе позволяют восполнить этот дефицит, чтобы малыш не страдал от гипоксии.

Лыжная ходьба — это щадящая и безопасная тренировка для мышц спины, рук и ног. При беременности нагрузка на связки и суставы резко возрастает, к поздним срокам все начинает ныть, тянуть и болеть. Чтобы подготовить организм к предстоящему весу, нужно его немного потренировать.

Как правило, ходьба на лыжах сопровождается прогулкой по снежным местам, где красивая природа, чистый воздух, приятное окружение. Женщина при беременности сталкивается с огромным количеством ограничений, поэтому такой пучок приятных эмоций придется как никогда кстати.

Лыжная прогулка – это один из самых безопасных видов спорта для беременных. Женщина не испытывает сильной тряски, как при беге или аэробных нагрузках. Вероятность падения сведена к минимуму за счет опоры не только на ноги, но и на руки. Лыжная прогулка считается одним из наименее травматичных видов спорта.

Кому нельзя кататься на лыжах при беременности?

Если вы решили совершить лыжную прогулку в интересном положении, нужно внимательно отнестись к мерам предосторожности. Прежде всего, нужно отказаться от активности, если вы плохо себя чувствуете, если у вас есть тянущие и ноющие боли в животе или пояснице. При угрозе выкидыша любые виды спорта также под запретом. Гипертонус матки, кровяные выделения, многоводие, гестоз беременных – все это является прямым противопоказанием к лыжной прогулке. На ранних сроках беременности у некоторых женщин возникает сильный токсикоз, неукротимая рвота более 10 раз в сутки, на фоне обезвоживания повышается уровень ацетона в моче. В таком состоянии кататься на лыжах строго противопоказано. Если вы решили совершить лыжную прогулку впервые, обязательно следите за реакцией организма во время и после нагрузки. При наличии болей острого и тянущего характера от последующих катаний лучше отказаться.

Как кататься на лыжах при беременности?

Прежде всего, нужно спросить своего лечащего врача о том, допустим ли вам тот или иной вид физической нагрузки. Выбирайте удобную одежду, которая не будет стеснять движений. Обязательно используйте спортивные бюстгальтеры и топы, которые поддержат увеличенную на фоне гормональной перестройки грудь. Если срок достаточно большой и живот уже виден окружающим, его можно поддержать с помощью специального бандажа для беременных. Ни в коем случае не нужно ходить на прогулку одной – только в компании других людей. Если погода очень морозная, если есть риск снегопада или иных неприятных погодных условий – от прогулки также следует отказаться. Обязательно имейте при себе телефон, на тот случай, если вам станет плохо – может понадобиться помощь.

Прогулки должны быть легкими, в малом темпе, достаточно короткими – не более часа. Чем больше срок, тем меньше должны быть лыжные катания. Если вы чувствуете, что вам тяжело, можно замедлить темп, сделать шаги более короткими, это поможет восстановить дыхание. После 20 недели начинает резко расти живот, который пережимает венозный отток, на фоне этого у женщин часто возникает варикозное расширение вен. Чтобы снизить вероятность застоя, перед прогулкой следует полежать на кровати с приподнятыми вверх ногами, сделать упражнения на стопы, чтобы улучшить кровоток в области лодыжек. Не нужно совершать лыжные прогулки высоко в горах, где разреженный воздух и мало кислорода. У беременной женщины и без этого возникает дефицит, который может усугубиться. Лучше найти чистые леса или зоны отдыха с накатанными прогулочными дорожками – они гораздо безопаснее.

Лыжная прогулка – это прекрасный вид спорта, который поможет беременной женщине получить заряд бодрости и массу положительных эмоций. Соблюдайте меры предосторожности и катайтесь на лыжах 2-3 раза в неделю. Это не только приятное развлечение для мамы, но и полезная прогулка для малыша!

Беременность и зимние виды спорта

Во время беременности женщину ожидает множество ограничений. Однако, нельзя полностью исключать физические нагрузки. Чтобы не травмировать ребенка, женщина должна знать какими видами спорта можно заниматься, а чего лучше избегать.

Особенности зимнего спорта при беременности

Будущие мамы часто задаются вопрос, а можно ли кататься на лыжах при беременности. Прежде чем приступить к занятиям, женщине нужно проконсультироваться с гинекологом о допустимых физических нагрузках. Только врач сможет точно сказать можно ли беременной кататься на коньках, лыжах, сноуборде.

Какие виды спорта разрешены беременным

При беременности, ограничения ужесточаются. Зимний вид спорта необходимо выбирать в зависимости от триместра и общего состояния женщины.

Первый триместр

Во время первого триместра, девушке желательно снизить любые физические нагрузки. Это связано с тем, что в этот период очень высок риск выкидыша. Организм только начинает перестраиваться. Любые дополнительные нагрузки, на ранних сроках беременности, могут травмировать ребенка и спровоцировать кровотечение.

Второй триместр

Во втором триместре, беременной женщине можно кататься на лыжах. Однако, при этом стоит соблюдать некоторые условия:

  1. Будущая мама должна следить за своим состоянием. Если что-то изменилось, необходимо немедленно прекратить занятие.
  2. Беременным нельзя ездить по горным склонам. Для катания требуется выбирать равнинные участки с протоптанной лыжней.
  3. Нельзя выполнять сложные движения и набирать большую скорость. Поэтому занятия на горных и беговых лыжах стоит на время беременности прекратить. Вы должны быть полностью уверены в своей устойчивости. Допускается классический лыжный ход.
  4. Ездите в сопровождении друзей или родственников.

Третий триместр

Третий триместр — это поздний срок беременности. В этот период необходимо снизить количество физических нагрузок. Врачи рекомендуют лыжницам отложить свой спортивный инвентарь и заменить лыжные заезды на обычные прогулки по зимнему лесу. Если вы продолжаете заниматься спортом на 7-9 месяце беременности, сократить амплитуду движений. Таким образом, можно снизить давление на тазобедренные суставы.

Однако, стоит разобраться с вопросом о том, можно ли кататься на сноуборде и коньках беременной. Эти два вида спорта категорически запрещены для женщин в положении, поскольку существует риск упасть и получить травму. На сноуборде и коньках сложно держать равновесие даже опытным спортсменам.

Можно записаться на плавание, фитнес для беременных, йогу. От таких занятий улучшиться кровообращение, мышцы будут находиться в подтянутом состояние. Общее состояние будет лучше.

Из всех зимних видов спорта, разрешенным является только езда на лыжах. Если ездить аккуратно, по равнинной местности и готовой лыжне, вы сводите риск возможного падения практически до нуля. Передвижение на лыжах не оказывает жесткого воздействия на организм. Благодаря отсутствию резких движений, нет серьезной нагрузки на суставы и позвоночник.

Противопоказания для занятий спортом

Существует ряд противопоказаний для занятий любым видом спорта в период беременности:

  1. Инфекционные или вирусные заболевания. То же самое касается хронических заболеваний.
  2. Нехарактерные выделения из матки, затруднение мочеиспускания.
  3. Интоксикация организма. Изменение кислотно-щелочного баланса.
  4. Высокое давление или повышение температуры тела.
  5. Рвота, нарушение стула.
  6. Аборты или выкидыши в анамнезе.
  7. Появляющиеся схватки.

Первые 12 недель откажитесь от любых дополнительных нагрузок. Это самый опасный период в течение всего срока беременности.

Общие рекомендации

Чтобы не навредить ребенку, стоит учитывать рекомендации опытных мам и специалистов:

  1. Позаботьтесь о том, чтобы вам было тепло. В период беременности организм чувствителен к перепадам температур. Добавьте к этому снижение иммунитета. При неправильном выборе одежды, можно заболеть. Постарайтесь, чтобы на вас было больше слоев одежды, это позволит сохранить тепло. Однако, учитывайте, что перегрев также опасен, как переохлаждение.
  2. При падении нельзя паниковать. Ситуации это не поможет и усугубит ваше положение.
  3. Во втором триместре можно заниматься спортом три раза в неделю. Длительность тренировок по времени необходимо постепенно увеличивать. Первое занятие не должно превышать 20 минут. Максимальное время, проводимое на холоде, — 1 час. По наступлению третьего триместра, сократите занятия до 20 минут.
  4. После прогулки на лыжах, необходимо полежать 15 минут и сделать несколько круговых движений тазом. Таким образом, вы совершите венозный отток. Благодаря этому снижается риск повышения давления.
  5. Если вы почувствовали головокружение, тошноту, слабость, боли в мышцах, нарушения дыхания — немедленно прекратите занятие. Приступать к повторным тренировкам можно только с одобрения лечащего врача.

Беременность — сложный период в жизни женщины. Происходит перестройка организма. Он становится чувствительнее к внешним факторам. Чтобы не навредить ребенку, согласуйте действия с лечащим врачом. Внимательно наблюдайте за ощущениями. Если что-то пошло не так, лучше отказаться от нагрузок.

Можно ли кататься на лыжах во время беременности?

Большинство врачей единодушно во мнении, что беременность не является противопоказанием к спортивным тренировкам. Возможно, до беременности женщина вела активный образ жизни и занималась спортом, тогда молниеносно перестроиться и улечься на диване ей будет очень трудно. Но если будущая мама посещала занятия не по йоге или плаванию, а увлекалась лыжным спортом, то, как быть?

Существует множество видов катания на лыжах: карвинг, фристайл, фанкарвинг, экстрим, фрирайд, скоростное катание. Даже если женщина до беременности профессионально занималась одним из перечисленных видов катания, ей все же нужно будет отказаться от тренировок в пользу… прогулочного катания на лыжах.

Польза катания на лыжах

Катание на лыжах не относят к высокотравматичным видам спорта, а поэтому опытной покорительнице снежных склонов можно продолжать занятия и во время беременности. При этом нужно избегать чрезмерных нагрузок, падений, рывков, резких прыжков, столкновений. Конечно, если женщина никогда не каталась на лыжах, то учиться кататься во время беременности просто опасно как для здоровья самой женщины, так и для здоровья ее будущего малыша. Поэтому неопытным, но уже беременным женщинам, следует отложить начало изучения основ лыжного катания до рождения ребенка. Ведь если произойдет какая-то нелепая случайность, то винить останется только себя.

Так как тренировки проходят на свежем воздухе, то это положительно сказывается на самочувствии беременной женщины. Кроме того, обогащенная кислородом кровь посредством пуповины попадает и к пузожителю, что способствует его полноценному развитию. Однако стоит учитывать, что в горах на больших высотах разреженный воздух, а это может привести к внутриутробной гипоксии плода, поэтому нужно воздержаться от покорения вершин, высота которых более 2000 метров.

Катание на лыжах является комплексной тренировкой для мышц спины, ног и рук. Значительным плюсом занятий является и то, что отсутствует нагрузка на суставы и позвоночный столб.

Противопоказания для катания на лыжах во время беременности

Нужно заметить, что нежелательно совершать прогулки на лыжах на ранних сроках беременности (в первом триместре), так как любая случайность может оказаться роковой и стать причиной возникновения осложнений. Врачи также не рекомендуют заниматься лыжным спортом на последних двух месяцах беременности, так именно в это время возрастает нагрузка на ноги и может развиться варикозное расширение вен. Однако если беременная чувствует себя нормально, то кататься можно, но желательно после тренировки некоторое время полежать, приподняв на некоторое возвышение уставшие ноги.

К основным противопоказаниям лыжных прогулок относят:

  • сильный токсикоз беременной;
  • угрозу прерываний беременности и гипертонус матки;
  • многоплодную беременность и многоводие;
  • обострение хронических заболеваний;
  • при позднем гестозе и регулярных отеках;
  • при болях, появляющихся после тренировок.

Как правильно кататься на лыжах во время беременности

Приступать к катанию нужно обязательно после консультации с врачом. Необходимо также уменьшить количество занятий до 3 раз в неделю. Тренироваться нужно не в облегающем и стесняющем движения трико, а в свободной и дышащей одежде. Кроме того, прогулка не должна превышать 20-30 минут даже для опытной лыжницы. Желательно также воздержаться от лыжных занятий в случае ветреной или слишком морозной погоды. Главный ориентир для каждой женщины – свое самочувствие, а поэтому в случае, если беременная после тренировок чувствует себя отлично, то нет практически никаких ограничений для катания на лыжах.

Легкие лыжные прогулки подарят беременной женщине отличное настроение. Кроме того, тренировки способствуют поддержанию физической формы, подготавливая тем самым организм к родам. Ведь доказано, что если женщина до беременности и родов занималась спортом, то это существенно облегчает процесс вынашивания и является гарантией рождения здорового малыша. Однако каждую минуту нужно помнить, что безопасность превыше всего, а поэтому никакое сиюминутное удовольствие не стоит здоровья собственного ребенка.

Беременность и зимние виды спорта: можно ли беременным заниматься спортом

С того момента, как женщина забеременела, ее жизнь меняется. Привычки, вкусы, внешность, обязательства, обычные события и действия вызывают сомнения. Если период беременности включает зимние месяцы, возникает вопрос – можно ли беременным кататься на лыжах, сноуборде, коньках, заниматься другими видами зимнего спорта. Следует внимательно изучить советы специалистов.

Безопасные виды зимнего спорта

Исключать спортивные нагрузки стоит по рекомендации врача. Самочувствие позволяет, анализы нормальные – тренировки подарят яркое настроение, укрепят организм, облегчат процесс родов, восстановления. Определенные физические упражнения полезны в ранние и поздние периоды. Следует учитывать, что зимний спорт сопряжен с нагрузками, травмами, рисками.

Активных способов тренироваться в холодное время года немного. Один из первых – ходьба на лыжах. Плавные движения снижают нагрузку. Тренировка мышц проходит в щадящем режиме. Улучшается кровообращение. Свежий воздух, природа, общение поднимают настроение. Важно прислушиваться к ощущениям.

Внимание! Важно использовать крепкое снаряжение. Ходить проторенной четкой лыжней. Сопровождение близких – обязательное условие.

Следующие варианты – санки, «ватрушки». Но с одним ограничением – беременную будут катать вдали от окружающих. Поверхность выбирать лучше пологую, ровную или с небольшим уклоном. Следует избегать крутых склонов, необорудованных трасс, скоплений людей. Не всегда предсказывается поведение отдыхающих. Лучше быть аккуратнее.

Беременность и коньки

Коньки – традиционное развлечение зимы. Можно ли беременной женщине кататься на коньках – спорный момент.

Польза

Умеренные физические упражнения полезны. Катание тренирует мышцы ног, ускоряет кровоток. Настроение и общее самочувствие повышаются. Полезно кататься на открытых площадках, крытых катках. Время катания лучше выбирать с минимальным количеством людей (взрослых, спортсменов, детей). Нельзя находиться без сопровождения. Человек, находящийся рядом, должен уверенно стоять и передвигаться по льду.

Противопоказания

Запрещено впервые вставать на лед. Твердая скользкая поверхность, непредсказуемое поведение других посетителей – угрозы для получения травм. В период вынашивания ребенка небольшие падения могут привести к печальным последствиям. Нельзя выполнять сложные элементы, пробежки. Темп движения – плавный, неторопливый.
Катание больше 60 минут не рекомендуется. Лучше посещать специально оборудованные защищенные площадки. Стихийно возникшие (самостоятельная заливка, замерзшие водоемы) опасны. Лед может быть непрочным, неровным. После прогулок лучше переодеться, отдохнуть, побыть в теплом месте.

Одежда – удобная, мягкая, теплая. Нелишним будет взять запасные перчатки, штаны (то, что может намокнуть). Не рекомендуется катание в первые и последние двенадцать недель (триместр).

Катание на лыжах и беременность

Рассматривать лыжи стоит, если беременная уверена в своих навыках. Обучение лыжным премудростям не следует начинать. Лыжницам с опытом можно продолжать тренировки в легкой форме после согласования с врачом.

Возможными считаются беговые лыжи. Тренировка проходит на открытом воздухе. При беременности происходят изменения, которые уменьшают количество кислорода (поднимается перегородка, объем легких уменьшается). Во время прогулки ускоряются обменные процессы. Поступление полезного кислорода увеличивается.
Скользящие движения снижают нагрузку на спину, позвоночник. На сроках выше пятого месяца такое послабление сказывается достаточно благотворно. Тело беременной получает временную передышку.

Внимание! Использование лыжных палок, укрепленных ботинок обязательно. Образуется дополнительная опора для рук, ног. Увеличивается способность держать равновесие. Снижается риск падений, травм.

Вес женщины за короткий период значительно увеличивается. Лыжная ходьба способствует укреплению мышц спины, что помогает легче справляться с перевесом.

Катание под абсолютным запретом, если:

  • женщина находится в стадии обострения хронического заболевания;
  • наблюдается тонус матки;
  • токсикоз слишком выражен;
  • после занятий присутствуют неприятные ощущения;
  • ранее были проблемные беременности;
  • присутствуют осложнения в виде гестоза.

Катание на сноуборде и беременность

Сноубординг – один из самых травмоопасных видов зимнего спорта. Можно ли кататься на сноуборде беременным – если будущая мама уверенно стоит, ездит, при ограничениях скорости, уклона, других условий, возможность есть. Для обучения период беременности – противопоказание.

Полезного при отдыхе на сноуборде немного. Спокойный спуск с горной вершины небольшого наклона поможет укрепить мышцы ног, спины, ускорить обмен веществ. Свежий воздух, приятная компания улучшат эмоциональный фон.

Некоторые женщины считают, что пропустить сезон – значит, потерять навыки. Риск получить травму при катании достаточно высок. Во-первых, приходится подниматься на значительную высоту. Чем выше над уровнем моря, тем меньше
содержание кислорода и ниже давление. Оба фактора отрицательно сказываются на самочувствии, здоровье.

Во-вторых, на обкатанной трассе есть шанс не заметить под снегом камень, ветку, другое препятствие. Поведение окружающих предсказать также нельзя. Многие лыжники и сноубордисты не соблюдают правила, превышают скорости, нарушают схему спуска. Столкновения – одна из наиболее популярных причин травм.

Катание возможно только в сопровождении. Первый и третий триместры – вероятность выкидыша, осложнений, проблем высокая. Поэтому лучше дождаться другого момента.

Какие занятия могут заменить зимние виды спорта беременной?

Несмотря на опасности, можно оставаться активной в зимние холода. Существует несколько альтернативных способов заняться физическими упражнениями, укрепить организм, повысить настроение.

Прогулки на открытом воздухе

Много гулять. Прогулки для беременных – первая рекомендация. По лесу, по парку, вокруг дома – вариантов много. Придерживаться одного маршрута можно, если такой путь приносит радость и удовольствие. Лучше менять линию прогулок, смотреть новые места, посмотреть окрестные парки, зеленые зоны. Не следует гулять одной – гололедица калечит без разбора и неожиданно. Одеваться – удобно, тепло. Затягивать по времени не нужно – часа достаточно. Терпеть холод, мороз нельзя (организм беременной женщины ослаблен).

Лечебная гимнастика

Полезно заниматься лечебной гимнастикой. Подбирать лучше простые упражнения. Одежда – свободная, не стесняющая движения. Женщине должно быть комфортно, тепло, уютно. Выполнять гимнастику разрешается в любое время дня. Место проведения выбирается подальше от крыш (во избежание спада сугроба). Рекомендуется искать твердую нескользящую поверхность и обувь. Врач дает рекомендации по наиболее подходящим упражнениям.

Беременность – особый период. Женщина в ответе не только за себя. В ее руках жизнь маленького ребенка. Желание активно провести время – абсолютно нормальное. Однако следует быть внимательной и осторожной. Профессиональные спортсменки обязаны подходить к вопросам нагрузок ответственно.

Первые три месяца – велика угроза выкидыша. Вторые – считаются стабильными. Последние – увеличивается тонус мышц, вес, общая нагрузка. Чрезмерная активность на поздних сроках может спровоцировать преждевременные роды. Консультация с врачом обязательна.

Главное – внимательность, ответственность, бодрое настроение, поддержка близких. Рождение ребенка подарит больше радости. Лишний риск ни к чему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *