Защитные свойства организма

Содержание

Методы повышения защитных сил организма. Значение санитарного состояния учебно-воспитательных учреждений в профилактике инфекционных заболеваний среди детей и подростков

1. Иммунитет и методы повышения защитных сил организма

Иммунитет — это защитно-приспособительная реакция организма против различных болезнетворных агентов. Ослабление иммунитета влечет за собой повышенный риск возникновения инфекционных, вирусных и онкологических заболеваний, а также обострения хронических болезней. Существуют различные причины снижения иммунитета:

Зашлакованность организма: накопление в организме шлаков, ядов и токсинов повышает расход энергии на любую деятельность, снижает сопротивляемость, ухудшает обмен веществ и приводит к значительному ухудшению самочувствия.

Переедание: также увеличивает потребность в витаминах, повышает энергозатраты, нарушает сон, вызывает образование продуктов избыточного обмена веществ и загрязнение ими органов и тканей. В результате организм направляет жизненные силы на переработку пищи в жир и на вывод отходов этой переработки.

Недостаток витаминов, макро – и микроэлементов: приводит к снижению сопротивляемости различным болезням, способствует нарушениям сна, ухудшает способность организма к самоочищению и саморегулировке. Например, при нехватке хрома или ванадия нарушается работа поджелудочной железы. Она вырабатывает инсулин не вовремя или не столько, сколько нужно. Уровень глюкозы в крови понижается, а для энергетической системы человека это то же самое, что для электрических приборов — снижение напряжения. В результате нарушается работа органов и систем человека, а одной из первых расстраивается работа иммунной системы.

Хронический стресс: способствует истощению организма. Общее ослабление организма — хорошая почва для бактериальных и вирусных заболеваний. Более подробно о стрессе и о мерах борьбы с ним.

В связи с этим методы повышения иммунитета условно можно разделить на две основные группы: медикаментозные и немедикаментозные.

Не медикаментозные методы повышения иммунитета

Питание. Кушать необходимо не менее трех раз в день, причем как минимум один раз в день необходимо есть «первое блюдо» — суп, щи, борщ и т.п. Пища должна быть разнообразной: мясо, молочные продукты, рыба, фрукты, овощи, зелень. Чем разнообразнее ваше меню, тем больший спектр микроэлементов и витаминов получает ваш организм. Уникальным, с точки зрения повышения иммунитета, продуктом является МЕД. Исключить из рациона некоторые продукты возможно только по причине аллергической реакции или при необходимости соблюдать какую-либо диету.

Сон. Здоровый, полноценный сон является залогом хорошего самочувствия. Спать необходимо 7–9 часов в сутки, в зависимости от потребности организма. При постоянном недосыпании может развиться «синдром хронической усталости» — слабость, сонливость, быстрая утомляемость, раздражительность, депрессия. Данное состояние чревато обострением хронических заболеваний и резким ослаблением иммунитета. И, если недостаток в рационе некоторых продуктов питания можно скомпенсировать приемом витаминных комплексов и прочими медикаментозными способами, то восполнить недостаток сна нельзя ничем!

Движение. Людям, занятым малоподвижными видами деятельности, в качестве борьбы с гиподинамией можно посоветовать пешие прогулки. В день необходимо проходить быстрым шагом не менее 3 км, или 30 мин непрерывной ходьбы. Стресс является одним из основных факторов, отрицательно влияющих на защитные силы организма. Сильный психологический стресс может стать причиной возникновения сахарного диабета (особенно при наличии наследственной предрасположенности), а также гипертонического криза и прочих сердечно-сосудистых заболеваний.

Медикаментозные методы повышения иммунитета

  1. 2–3 раза в год принимать поливитаминные комплексы (веторон, олиговит, пиктовит, декамивит, ундевит, ревит и прочие). Курс приема 15–20 дней.
  2. Фитосплат, пищевые добавки со спирулиной и эхиноцеей, сухие пивные дрожжи. Можно принимать постоянно или с небольшими перерывами.
  3. Апилак – сухое маточное молочко, и прочие продукты пчеловодства. Принимать в случае ослабления организма, в период восстановительного лечения после перенесенной вирусной инфекции.
  4. Дибазол – принимать 1–2 таблетки в день курсом 10 дней. Рекомендуется в период эпидемий и повышенной заболеваемости гриппом, ОРЗ и т.п.
  5. Циклоферон – рекомендуется при гриппе, ОРЗ, герпетической инфекции. Правильно подобрать дозу и разработать схему лечения вам поможет ваш лечащий врач.

Также иммунитет обеспечивается защитными свойствами кожи и слизистых оболочек, клетками иммунной системы и поэтому различают врожденный и приобретенный иммунитеты. Врождённый (неспецифический) иммунитет обусловлен способностью идентифицировать и обезвреживать разнообразные патогены по наиболее консервативным, общим для них признакам, дальности эволюционного родства, до первой встречи с ними. Адаптивный (устар. приобретенный, специфический) иммунитет имеет способность распознавать и реагировать на индивидуальные антигены, характеризуется клональным ответом, в реакцию вовлекаются лимфоидные клетки, имеется иммунологическая память, возможна аутоагрессия.

Сегодня иммунитет разделяют еще на две категории – активный и пассивный. Активный иммунитет представляет собой совокупность внутренних сил и возможностей организма. Пассивный иммунитет человечество пытается привить с помощью различных вакцин, лекарственных препаратов и средств народной медицины.

Методы повышения иммунитета

Закаливание воздушными ваннами повышает иммунитет, тренирует механизмы теплоотдачи, кровообращения, кожного дыхания. Воздушные ванны бывают холодные (0-8 градусов), умеренно холодные (9-16 градусов), прохладные (17-20 градусов), и индифферентные (21-23 градуса). Рекомендуется начинать закаливание с воздушных полуванн, а затем принимать полные ванны при комнатной температуре по 10 минут. Запомните одно правило: в вашей комнате всегда должен быть свежий воздух. Для этого необходимо держать открытой форточку в любое время года. Начинать лучше с лета. Можно закаливаться ночным сном на веранде или в саду в любую погоду. Но излишне бравировать здесь не нужно. Лучше в прохладную погоду начинать с 1-3 часов сна, в мороз сократить это время в два раза. Чтобы разумнее укрыться, рекомендуется следующая схема: При 20 градусах накройтесь пикейным одеялом, при 19-15 градусах — байковым или шерстяным, при 14-10 градусах — двумя шерстяными одеялами, ниже 4 градусов — необходимы спальный мешок и два шерстяных одеяла. При морозе обязательно наденьте шерстяную шапочку, теплое белье, носки.

Водные процедуры. Не случайно древняя медицина очень широко использовала для повышения иммунитета водные процедуры в виде бань, ванн, омовений и купаний. Суть повышения иммунитета водными процедурами состоит в кратковременном воздействии холодом на тело человека на регулярной основе с целью тренировки терморегуляции организма, активизации обмена веществ. Холодная вода не только дает толчок вашему кровообращению, но и быстрее “транспортирует” гормон кортизол в кровь. Это активизирует защитные силы организма и повышает иммунитет.

Водолечебные процедуры показаны в целях повышения иммунитета, а также при болезнях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе сосудов головного мозга, болезнях органов пищеварения, органов движения, болезнях обмена веществ и эндокринных желез, болезнях кожи и др.

Контрастные обтирания: эти закаливающие процедуры проводятся водой с температурным контрастом — холодной и горячей. Общая продолжительность процедуры — 5 минут. Такие обтирания прекрасно повышают иммунитет, тонизируют нервную систему, уменьшают утомляемость, потливость, метеозависимость, особенно полезны в пожилом возрасте.

Посещение бани. Большинство людей приходят в баню не только чтобы помыться. В баню приходят, прежде всего, погреться: “Где тепло, там и добро”. Вековая вера народа в целительные свойства бани подтверждается современной медициной. При правильном использовании бани повышается иммунитет, нормализуется работа всех систем организма. А при различных заболеваниях ревматического характера лучшего эффекта при лечении не достичь другими способами. По своему воздействию баня заменит многие косметические средства – поможет избежать морщин, сохранить упругость кожи, сбросить лишний вес. Горячая баня — великолепный тренажер кожи. Оказывается, повысить иммунитет можно, получая при этом еще и удовольствие. Люди издавна ценили баню за ее восхитительную способность снимать усталость. Механизм этого благотворного воздействия заключен в том, что банная процедура значительно снижает в организме уровень молочной кислоты – основного фактора усталости.

Загорайте на солнце. Давно установлено, что солнце повышает иммунитет и сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды; оно укрепляет нервную систему, способствует образованию в коже пигмента меланина и витамина Д, стимулирует обмен веществ и кроветворение. Лучшее время для приема солнечных ванн – с 9 до 11 часов. Детям до 11 лет начинать пребывание на солнце желательно в «кружевной» тени деревьев по 2-3 минуты. Лучше всего это получается во время подвижных игр. За 5-7 дней нежная детская кожа адаптируется и процедура доводится до получаса. Детям 11-16 лет и взрослым можно начинать загорать уже с 5 минут в день, доводя продолжительность приема солнечных ванн до 2 часов в день. Не рекомендуется быть на солнце более 2 часов в день.

Также для повышения иммунитета плавайте в море. Плавание в море по своему физическому воздействию на организм человека является оздоровительной и лечебной процедурой, способствующей повышению иммунитета. Закаляя организм в целом, плавание приспосабливает его к резким изменениям окружающей среды. При плавании окружающая масса воды оказывает на организм сильное механическое воздействие. Во время движения в воде в горизонтальном положении создаются благоприятные условия для дыхания и кровообращения. При этом вода производит массирующее действие на всю мышечную систему, укрепляется здоровье, улучшается действие сердечно-сосудистой, мышечной, дыхательной и нервной систем. При этом улучшается состав крови и деятельность органов кровообращения (облегчается отток крови и лимфы от периферии к сердцу, улучшается циркуляция этих жидкостей), усиливается обмен веществ, улучшается пищеварение. Пребывание в воде в сочетании с мышечной активностью повышает адаптацию организма к физическим нагрузкам и температурным раздражителям.

Подвижный образ жизни крайне важен для повышения иммунитета. Он снижает риск развития легочных заболеваний, сердечных заболеваний, диабета, ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня холестерина в крови. Если вы уже страдаете от подобных заболеваний, подвижный образ жизни поможет вам справиться с ними. Физические упражнения также помогают нам справиться со стрессовыми ситуациями в жизни и дарят здоровый сон. Они помогают нам лучше выглядеть и чувствовать себя, а также дают заряд энергии.

Употребление продуктов содержащих витамин С (аскорбиновая кислота). Витамин С участвует в синтезе коллагена, межклеточного «цементирующего» вещества, обеспечивающего структуру мышц, сосудистых тканей, костей и хрящей. Витамин С также необходим для повышения иммунитета. Природные источники, богатые витамином: Цитрусовые, гуава, зеленый перец, земляника, капуста, картофель, манго, папайя, перец сладкий, шиповник, помидор, шпинат. Суточная потребность в витаминах: 70 мг.

2. Значение санитарного состояния учебно-воспитательных учреждений в профилактике инфекционных заболеваний среди детей и подростков

Большое значение в профилактике инфекционных заболеваний среди детей и подростков имеет санитарное состояние учебно-воспитательных учреждений.

Надзор осуществляет отделение гигиены детей и подростков санитарно-гигиенического отдела СЭС в форме предупредительного и текущего санитарного надзора за выполнением государственными органами, предприятиями, учреждениями, организациями, должностными лицами и гражданами требований, а также за проведением и соблюдением санитарно-гигиенических и противоэпидемических мероприятий, направленных на оздоровление условий обучения и воспитания детей и подростков.

Предупредительный санитарный надзор (ПСН) осуществляет контроль за соблюдением гигиенических норм и санитарных правил при предоставлении земельных участков и привязке проектов строительства детских и подростковых учреждений, а также контроль за ходом их строительства. В процессе строительства (реконструкции) зданий проверяется соответствие проводимых работ утвержденному и согласованному с органами санитарно-эпидемиологической службы проекту. Работники СЭС входят в состав государственной комиссии по приему выстроенных (реконструированных) зданий и сооружений для детей и подростков; разрабатывают и вносят предложения о приостановлении или запрещении отдельных видов работ по строительству зданий и сооружений до проведения необходимых мероприятий по устранению нарушений санитарно-гигиенических норм. Они могут отказаться подписать акт приемки, если здание или сооружение не готово к приему детей (незакончены строительные или отделочные работы, благоустройство участка, не работает санитарно-техническое оборудование и т.п.). Сотрудники СЭС готовят заключение о соответствии вводимых в эксплуатацию зданий и сооружений для детей и подростков действующим санитарно-гигиеническим и санитарно-противоэпидемическим правилам и нормам; при необходимости приостанавливают до принятия санитарных и противоэпидемических мер эксплуатацию различных объектов. К области ПСН относится рассмотрение СЭС проектов отраслевых стандартов, другой нормативно-технической документации на детскую и подростковую. Мебель, учебно-наглядные пособия, школьные учебники, одежду, обувь, детские игрушки и другие предметы детского обихода. При этом особое внимание уделяется вопросам возможности с гигиенической точки зрения использования синтетических и полимерных материалов в производстве изделий для детей и подростков. Важным компонентом ПСН является определение профессий, работ и специальностей, к которым допускаются подростки с учетом их возраста, пола и состояния здоровья; условий производственной среды и режима, при которых могут проводиться обучение и профессиональная подготовка учащихся общеобразовательных школ и СПТУ; организация надзора за соблюдением законодательства о труде подростков. Одним из направлений ПСН является работа по организации летнего отдыха детей и подростков.

Текущий санитарный надзор (ТСН) начинается с вводом в эксплуатацию учреждений для детей и подростков. Основу ТСН должны составлять целенаправленные тематические и выборочные обследования учреждений для оценки условий и режима воспитания и обучения детей и подростков, влияния этих условий на их здоровье и физическое развитие. Особое внимание при этом необходимо обращать на профилактику, расстройств зрения, нарушений опорно-двигательного аппарата и инфекционных заболеваний. В связи с этим контролируют санитарное состояние и содержание учреждений, обеспеченность их оборудованием, соответствующим ростовозрастным особенностям детей и подростков; правильность рассаживания детей за партами и ученическими столами; достаточность естественного и искусственного освещения в помещениях для пребывания детей; наличие условий для соблюдения правил личной гигиены детьми и персоналом; своевременность и полнота проведения предварительных и периодических медицинских осмотров; работа медицинского персонала учреждений и др. При обследовании учреждений проверяют соответствие их устройства и содержания действующим санитарно-гигиеническим и санитарно-противоэпидемическим нормам и правилам, а также соблюдение режима дня, учебных и производственных занятий. Немаловажное значение имеет гигиеническая организация уроков в общеобразовательных школах (использование наглядных пособий, чередование различных видов деятельности в течение урока, проведение физкультминуток и физкультпауз и т.п.) и организация педагогического процесса в дошкольных учреждениях. В ходе проверки учреждений обращают внимание на организацию и проведение мероприятий по физическому воспитанию подрастающего поколения. При осуществлении ТСН за учебно-воспитательными и оздоровительными учреждениями ведется контроль за организацией и качеством питания детей. Особое внимание уделяют соблюдению санитарных правил приготовления пищи и хранения пищевых продуктов; сроков реализации скоропортящихся пищевых продуктов, а также выполнению мероприятий по обеспечению полноценного питания, в том числе витаминизации готовой пищи, и осуществлению мер профилактики пищевых отравлений.

Обязательно в деятельности СЭС широкое использование современных инструментальных и лабораторных исследований с целью объективной оценки гигиенических условий воспитания и обучения в детских и подростковых учреждениях. С этой целью проводится лабораторный контроль за состоянием воздушной среды и микроклимата помещений, качеством воды, санитарным состоянием почвы земельных участков, качеством питания детей и подростков, санитарно-эпидемиологическим режимом в учреждениях. Кроме того, проводят измерение уровня освещенности и спектра шума в помещениях пребывания детей, гигиеническую оценку детской мебели, выборочное исследование предметов детского обихода и др.

Работа санитарного врача по гигиене детей и подростков и его помощника строится в соответствии с планом, разработанным на основе конкретной местной санитарно-эпидемической обстановки. В плане выделяются главные вопросы и объекты первостепенной важности, а также объекты, требующие более широкого использования при осуществлении надзора лабораторных методов исследования; определяются объем и характер работы, очередность и частота санитарных обследований.

При необходимости обследование учреждений проводится комплексно с привлечением эпидемиологов, санитарных врачей по коммунальной гигиене, гигиене питания и гигиене труда. В обследовании принимает участие руководитель объекта или уполномоченное им лицо. К обследованию могут быть привлечены представители предприятий, учреждений и организаций, в ведении которых находится объект обследования.

Список использованной литературы

ТЕСТЫ Санитарно-эпидемиологические требования к размещению, устройству, оборудованию, содержанию и режиму работы организаций коммунально-бытового назначения, оказывающих парикмахерские и косметические услуги Санитарно-эпидемиологические правила и нормати

ТЕСТЫ

Санитарно-эпидемиологические требования к размещению,
устройству, оборудованию, содержанию и режиму работы
организаций коммунально-бытового назначения, оказывающих
парикмахерские и косметические услуги

Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы
СанПиН 2.1.2.2631-10

Вопрос 1 Организации коммунально-бытового назначения, оказывающие парикмахерские и косметические услуги, могут размещаться;

А- в составе предприятий бытового обслуживания и общественных торговых центров,

Б- как в отдельно стоящем здании, так и в пристроенном, встроенно-пристроенном к жилым и общественным зданиям (в составе предприятий бытового обслуживания и общественных торговых центров, центров красоты и здоровья, бань, гостиниц и других общественных зданий).

В- встроенно-пристроенном к жилым и общественным зданиям (в составе предприятий бытового обслуживания и общественных торговых центров, центров красоты и здоровья, бань, гостиниц и других общественных зданий).

Г- размещаться как в отдельно стоящем здании, так и в пристроенном

Вопрос 2 Санитарные правила предназначены для (2 ответа)

А- косметических отделений и клиник

Б — массажных кабинетов и соляриев в составе лечебно-профилактических учреждений.

В — для юридических лиц и индивидуальных предпринимателей, деятельность которых связана с проектированием, строительством и эксплуатацией объектов коммунально-бытового назначения

Г- для органов, уполномоченных осуществлять государственный санитарно-эпидемиологический надзор.

Вопрос 3 Допускается размещение организаций коммунально-бытового назначения, оказывающих парикмахерские и косметические услуги

А- на первых этажах жилого сектора и общим входом

Б- на первых этажах жилых зданий при наличии изолированного входа от жилой части и автономной системы вентиляции

В- в подвальных и цокольных этажах зданий

Г- в торговых центрах и комплексах с естественным освещением

Вопрос 4 В каких общественных зданиях не допускается размещение организаций коммунально-бытового назначения, оказывающих парикмахерские и косметические услуги

А- домах отдыха,

Б — центрах социального обслуживания

В- в стационарах, для обслуживания пациентов и персонала

Г – в зданиях общественного питания

Вопрос 5 Допускается совмещение в одном изолированном кабинете площадью не менее ……….при совмещении выполнения услуг маникюра и педикюра при условии организации одного рабочего места мастера маникюра-педикюра.

А- 10м2

Б-9м2

В-12м2

Г-8м2

Вопрос 6 В педикюрных кабинетах должно быть не менее ……ванн для ног с подводкой горячей и холодной воды и отдельная раковина для мытья рук.

А-3-х

Б-2-х

В-1 ой

Г-4-х

Вопрос 7 Допускается ли наличие одной ванны в педикюрных кабинетах

А- никогда

Б- да, с использованием одноразовых вкладышей

В- да, с использованием дезинфекторов

Г- да, с использованием в воде антисептических растений

Вопрос 8 В косметических кабинетах допускается организация до ….. рабочих мест при условии их изоляции перегородками

А—1

Б—4

В-3

Г—2

Вопрос 9 В косметических кабинетах допускается организация рабочих мест при условии их изоляции перегородками высотой

А—1,5-2,0 м.

Б—1,8-2,0 м.

В-1,8-2,2 м.

Г—1,7-2,0 м.

Вопрос 10 Помещения для хранения чистого белья и парфюмерно-косметических средств оборудуются

А- стеллажами

Б- емкостями с крышками

В-столами

Г- стеллажами или шкафами

Вопрос 11 Постижерные работы должны проводится в изолированном помещении, площадь которого и набор оборудования принимаются с учетом объема и характера проводимых работ и должна быть не менее ……. на одно рабочее место.

А-4,5м2

Б-4м2

В-3,5м2

Г-5м2

Вопрос 12 Зона оператора оборудуется пультом дистанционного управления солярием (соляриями), исключающими

А-поражение током клиента

Б- обморочное состояние клиента

В- самовольное изменение времени сеанса клиентом

Г- одновременное посещение солярия двумя клиентами

Вопрос 13 Температура и влажность воздуха в кабине солярия должны соответствовать требованиям технической документации на данный аппарат, но не превышать …..ºС

А- 29ºС

Б- 30ºС

В- 25ºС

Г-28ºС

Вопрос 14 Температура воздуха в помещении, где размещается кабина солярия, должна соответствовать…… ºС.

А- 18- 29ºС

Б- 18 — 24ºС.

В- 19- 25ºС

Г-19- 28ºС

Вопрос 15 . При использовании вертикального солярия посетителям должны предоставляться

А- одноразовые тапочки

Б- одноразовые полотенца

В- одноразовые полотенца для выстилания пола кабины или одноразовые тапочки.

Г- резиновые коврики (для обработки дезинфектором) для выстилания пола кабины

Вопрос 16 До сведения потребителей должна быть доведена следующая информация

А- о соблюдении 24-часового интервала между двумя первыми сеансами

Б- о соблюдении 48-часового интервала между двумя первыми сеансами

В- о соблюдении 72-часового интервала между двумя первыми сеансами

Г- о соблюдении 12-часового интервала между двумя первыми сеансами

Вопрос 17 До сведения потребителей должна быть доведена следующая информация

А- о запрете на посещение солярия лицами, не достигшими 14 лет

Б- о запрете на посещение солярия лицами, не достигшими 16 лет

В- о запрете на посещение солярия лицами, не достигшими 18 лет

Г- о запрете на посещение солярия лицами, не достигшими 20 лет

Вопрос 18 До сведения потребителей не должна быть доведена следующая информация

А- о необходимости использования косметических средств для загара в солярии во избежание неблагоприятного воздействия ультрафиолетового излучения;

Б- о канцерогенной опасности ультрафиолетового излучения;

В- о новых новинках косметологии которые помогают избегать неблагоприятные воздействия ультрафиолетового излучения;

Г- о необходимости в обязательном порядке использовать специальные очки во избежание повреждения глаз УФ лучами;

Ответы 1-б 2-в.г 3-б 4-г 5-б 6-б 7-б 8-в 9-б 10-г 11-а 12-в 13-г 14-б 15-в 16-б 17-в 18-в

Вопрос 19 Допускается совмещение комнаты приема пищи с гардеробной для персонала при численности работников в смене менее ….человек

А- 5

Б- 12

В- 8

Г-10

Вопрос 20 Допускается ли совмещение вестибюля с гардеробом для посетителей и залом ожидания.

А- да

Б- никогда

В- да, но только в подвальном помещении

Г- да, но только в пристроенном помещении

Вопрос 21 Покрытие полов в организациях коммунально-бытового назначения, оказывающих парикмахерские и косметические услуги не могут быть

А- ковролин

Б- дощатые (окрашенные),

В- керамо-гранитная плитка

Г-линолеум

Вопрос 22 При отсутствии в населенном пункте централизованных систем водоснабжения и канализации организации коммунально-бытового назначения, оказывающие парикмахерские и косметические услуги, оборудуются…

А- баками с водой

Б- автономными системами

В- куллерами

Г-емкостями с крышками

Вопрос 23 При отсутствии централизованного горячего водоснабжения допускается установка

А- непроточных нагревателей

Б- проточных водонагревательных устройств с подключением к системе холодного водоснабжения.

В- водонагревательных устройств

Г-котла на дровах

Вопрос 24 Использование непроточных нагревателей допускается

А- по желанию администрации салона

Б- от пожеланий клиента

В- только в качестве основного источника водоснабжения

Г- только в качестве резервного источника водоснабжения

Вопрос 25 Продолжи; Отопительные приборы следует размещать в местах…(3 критерия)

( доступных для очистки, осмотра и ремонта)

Вопрос 26 Рабочее место мастера по наращиванию ногтей оборудуется

А- вентилятором

Б- местной принудительной вытяжной вентиляцией

В- индивидуальным кондиционером

Г-общим кондиционером

Вопрос 27 Влажная уборка помещений (протирка полов, мебели, оборудования,подоконников, дверей) должна осуществляться

А- не менее трех раз в день (в том числе, по окончании работы)

Б- 1 раз

В- не менее двух раз в день (в том числе, по окончании работы)

Г-по необходимисти

Вопрос 28 По окончании уборки помещения инвентарь

А- обрабатывают моющими и дезинфицирующими средствами

Б- обрабатывают моющими и дезинфицирующими средствами и просушивают

В- обрабатывают моющими и дезинфицирующими средствами , просушивают и стерелизуют

Г- обрабатывают моющими и просушивают

Вопрос 29 Для уборки основных и вспомогательных помещений, а также санузлов должен быть

А- выходной день в салоне

Б- приобретен одноразовый уборочный материал

В- вызван отдельный специалист

Г- выделен отдельный уборочный инвентарь

Вопрос 30 Уборочный инвентарь (ведра, тазы, ветошь, швабры) маркируют с указанием помещений и видов уборочных работ, используют строго по назначению, обрабатывают и хранят

А- в коридоре

Б- в специально выделенном помещении (или шкафчике).

В- в зале

Г-в кабинете администратора

Вопрос 31 Для чего могут быть использованы лампы накаливания, люминесцентные и галогенные лампы с защитной арматурой, светодиодные, компактные люминесцентные лампы

(Для общего и местного искусственного освещения производственных ивспомогательных помещений)

Вопрос 32 Остриженные волосы собирают

А- в пакеты

Б- в закрывающийся совок

В- в емкости с крышкой

Г-в открытые баки

Вопрос 33 Остриженные собранные волосы складывают

А- в одноразовые полиэтиленовые пакеты для мусора

Б- в закрывающийся совок

В- в емкости с крышкой

Г-в открытые баки

Вопрос 34 Что делают с собранными остриженными волосами

А- хранят в подсобном помещении

Б- удаляют (утилизируют) в установленном порядке.

В- хранят в подсобном помещении и удаляют (утилизируют) в установленном порядке.

Г- дезинфицируют и хранят в подсобном помещении и удаляют (утилизируют) в установленном порядке.

Вопрос 35 При обнаружении вшей (педикулеза) у клиента

А- после обслуживания направить клиента в специализированное учреждение (санитарный пропускник) для проведения противопедикулезных мероприятий и консультации.

Б- обслуживания необходимо прекратить манипуляцию и направить клиента в специализированное учреждение (санитарный пропускник) для проведения противопедикулезных мероприятий и консультации.

В- вызвать работников сэс

Г- провести противопедикулезное мероприятие

Вопрос 36 При обнаружении вшей (педикулеза) у клиента инструменты и белье подвергают

А- дезинсекции средствами от вшей

Б- дезинфекции средствами от вшей

В- утилизации

Г- стерилизации

19 — Г 20- А 21- А 22-Б 23- Б 24-Г 25- доступных для очистки, осмотра и ремонта 26- Б 27-В 28-Б 29-Г 30-Б 31- Для общего и местного искусственного освещения производственных и вспомогательных помещений

32- Б 33- А 34 – В 35 — Б 36 — А

Вопрос37 Что входит в понятие — влажная уборка помещений (ежедневная)

А- протирка полов, мебели, оборудования, подоконников, дверей, плафонов

Б- протирка полов, мебели, оборудования

В- протирка полов, мебели, оборудования, подоконников, дверей

Г- протирка полов

Вопрос 38 Стирка использованного белья и рабочей одежды должна проводиться

А- индивидуально и централизованно.

Б- никогда

В- индивидуально

Г- централизованно.

Вопрос 39 Рабочая и личная одежда персонала должна храниться

А- вместе

Б- раздельно

В- вместе в отдельном шкафу

Г- у администратора

Вопрос 40 Удаление остриженных волос с шеи и лица клиента должно проводиться

А — кисточкой

Б — чистой индивидуальной салфеткой или ватным тампоном

В – только ватным тампоном

Г – кисточкой и чистой индивидуальной салфеткой

Вопрос 41 Подушка, подкладываемая под ногу при проведении педикюра, должна иметь

А -клеенчатый чехол

Б –бумажный чехол

В – полотенчатый чехол

Г – гладкий чехол

Вопрос 42 Ванны для ног и ванночки для рук после каждого клиента должны подвергаться

А – дезинфекции при частичном погружении в дезинфицирующий раствор

Б – моют под проточной водой с моющими средствами после каждого клиента

В – дезинфекции при полном погружении в дезинфицирующий раствор

Г – помещают в стерилизаторы

Вопрос 43 При выполнении маникюра и педикюра должны использоваться

А – одноразовые клеенчатые салфетки для каждого посетителя

Б – одноразовые непромокаемые салфетки для каждого посетителя

В – многоразовые клеенчатые салфетки для каждого посетителя

Г – одноразовые тканевые салфетки для каждого посетителя

Вопрос 44 При выполнении маникюра и педикюра салфетки для каждого посетителя после использования подлежат

А – дезинфекции

Б – дезинфекции и удалению (утилизации).

В – стерилизации и удалению (утилизации).

Г — утилизации

Вопрос 45 Для парикмахерских залов и кабинетов для маникюра, педикюра, пирсинга, пилинга, татуажа, косметических услуг должен быть определен минимальный набор типовых инструментов для обслуживания одного клиента. На одно рабочее место следует иметь

А – не менее двух таких наборов

Б – не менее одного набора

В – не менее четырех таких наборов

Г- не менее трех таких наборов

Вопрос 46 Допускается стерилизация инструментов в неупакованном виде при условии, что они будут использованы

А – в течение часа или храниться в стерилизаторах.

Б – в течение 4 часов или храниться в стерилизаторах.

В – в течение суток или храниться в стерилизаторах

Г — в течение 2 часов или храниться в стерилизаторах.

Вопрос 47 Электроды к косметическому оборудованию и приборам протирают …………. невызывающем коррозию, в концентрациях, применяемых при вирусных гепатитах.

А – трижды тампоном, смоченным в дезинфицирующем растворе (с интервалом 15 мин),

Б – дважды тампоном, смоченным в дезинфицирующем растворе (с интервалом 10 мин),

В – дважды тампоном, смоченным в дезинфицирующем растворе (с интервалом 15 мин),

Г — дважды тампоном, смоченным в дезинфицирующем растворе (с интервалом 20 мин),

Вопрос 48 Инструменты, используемые для манипуляций, при которых возможно повреждение кожных покровов или слизистых оболочек (маникюр, педикюр, татуаж, пирсинг, пилинг, косметические услуги) после каждого клиента

А – без предварительного промывания водой помещают в стерилизатор

Б – без предварительного промывания водой помещают в дезинфицирующий раствор

В – после предварительного промывания водой помещают в дезинфицирующий раствор

Г — без предварительного промывания водой помещают в дезинфицирующий раствор

Вопрос 49 С целью профилактики заражения парентеральными гепатитами и ВИЧ-инфекцией все манипуляции, при которых может произойти загрязнение рук кровью, следует проводить.

А- в отдельном помещении

Б – в резиновых перчатках

В – в хлопковых перчатках

Г – обработанными руками дезинфектором

Вопрос 50 В целях личной профилактики работники должны быть обеспечены медицинской аптечкой, в состав которой входят:

А — 90 % спирт;

— 5 %-ный спиртовой раствор йода;

— лейкопластырь, перевязочный материал;

— латексные перчатки;

— емкость для разведения воды;

Б — 90% спирт;

— 5 %-ный спиртовой раствор йода;

— лейкопластырь, перевязочный материал;

— емкость для разведения воды;

— навески марганцево-кислого калия по 50 мг.

В — 70 %спирт;

— 5 %-ный спиртовой раствор зеленки;

— лейкопластырь, перевязочный материал;

— латексные перчатки;

— емкость для разведения воды;

— навески марганцево-кислого калия по 50 мг.

Г — 70 % спирт;

— 5 %-ный спиртовой раствор йода;

— лейкопластырь, перевязочный материал;

— латексные перчатки;

— емкость для разведения воды;

— навески марганцево-кислого калия по 50 мг.

Вопрос 51 Работники обязаны соблюдать следующие правила личной гигиены:

А – перед началом обслуживания клиента тщательно мыть руки мылом;

Б – перед началом и после окончания обслуживания клиента тщательно мыть руки мылом;

В – после окончания обслуживания клиента тщательно мыть руки мылом;

Г — перед началом и после окончания обслуживания клиента тщательно мыть руки мылом и обработать дезинфектором;

Вопрос 52 площадь косметического кабинета должна быть

А – от 12,0 площадь на 1 рабочее место — 12 м2,

Б – от 13,0 площадь на 1 рабочее место — 13 м2,

В – от 10,0 площадь на 1 рабочее место — 10 м2,

Г — от 9,0 площадь на 1 рабочее место — 9 м2,

Вопрос 53 Кабинет по наращиванию ногтей (площадь)

А- 8 м2

Б –7 м2

В –9 м2

Г-6 м2

Вопрос 54 Туалеты для посетителей и персонала (площадь)

А — Не менее 2,75 м2

Б — Не менее 2,75 м2

В — Не менее 2,75 м2

Г — Не менее 2,75 м2

Повышению защитных свойств организма способствует

Выделяются 2 основных вида иммунитета.

1. Естественный (врождённый). Его обеспечивают следующие факторы:

  • механические барьеры (например, кожа и слизистые),
  • физиологические факторы (слюна, слеза) и реакции (чихание, кашель, повышение температуры тела), которые препятствуют проникновению инфекционных агентов в организм,
  • химические реакции, подавляющие инфекцию в организме (например, низкая рН различных физиологических секретов),
  • клеточный иммунитет (макрофаги, моноциты, гранулоциты и другие клетки, умеющие распознавать чужеродный агент, поглощать его или информировать о его наличии другие органы иммунной системы),
  • интерфероны (гуморальный иммунитет),
  • комплекс белков сыворотки крови, принимающих участие в защите организма от чужеродных веществ (система комплемента).

2. Приобретённый (специфический)

  • Гуморальный (В – лимфоциты),
  • Клеточный (Т-лимфоциты).

Факторы приобретенного иммунитета способны распознавать чужеродный агент, отличать его от «своего» и включать механизмы выработки антител. Также они формируют иммунологическую память, чтобы новая встреча с этим агентом сразу запускала защитные механизмы.

Наличию иммунитета мы обязаны иммунной системе. Она представлена совокупностью органов и тканей, среди которых принято выделять центральные, в которых происходит созревание лимфоцитов, и периферические, в них находятся зрелые лимфоциты.

К центральным органам иммунной системы относятся тимус (вилочковая железа) и костный мозг, периферические органы иммунной системы — это селезенка, лимфоузлы и скопления лимфоидной ткани в различных органах (миндалины, пейеровы бляшки и другие).

Эти органы связаны между собой кровеносными и лимфатическими сосудами. Перемещаясь по этим сосудам, лимфоциты получают информацию об антигене (чужеродном инфекционном агенте) и передают ее во все органы иммунной системы.

Для полноценной защиты организма необходима слаженная работа всех функциональных единиц иммунной системы. Ее функции могут меняться в сторону угнетения или усиления под влиянием различных факторов. В настоящее время повышение иммунитета является актуальнейшей проблемой медицины.

Что такое иммунитет ?

Почему одни люди постоянно болеют, а других никакая хворь не берет? — Потому что у здоровых людей сильный иммунитет.

Почему, когда привязалась какая-то болячка, вслед за ней обязательно привяжется ещё несколько недугов? — Потому что в процессе болезни организм устаёт бороться в одиночку. Его резервные силы велики, но не безграничны.

Главная задача в том, чтобы грамотно помочь нашему телу справиться с возникшей проблемой вовремя, а не создавать ему лишние трудности.

Иммунитет в переводе с латинского языка (immunitas) обозначает избавление, освобождение от чего-либо, подчёркивая даже своим названием всю важность иммунной системы. А это действительно сложнейшая система, ведущая борьбу с болезнями за здоровье каждой клетки нашего организма.

Она основана на работе огромного количества отдельных защитных механизмов, целью которых является не допустить болезнь в здоровые клетки. Но если эти механизмы ослаблены или нарушены, то все болезнетворные бактерии, вирусы, паразиты, грибки, яды получают беспрепятственный доступ к здоровым клеткам.

Виды иммунитета

Натуральные средства для того, чтобы повысить защитные силы организма

Как поднять иммунитет ребенку при помощи народных методов? В альтернативной медицине для укрепления защитных сил организма широко используются витаминные чаи с шиповником, отвары растений, хвоща полевого, например.

Травяные чаи очень полезны во время простуды или гриппа, для профилактики используется клюква с лимоном, кедровое масло, различные ягоды. Рецепты для иммунитета легко найти во множестве источников. К примеру, можно приготовить чай из ягод рябины:

залить столовую ложку ягод 400 мл кипятка, настоять 20 минут, остудить. Пить можно с медом. Также можно заварить чай с шиповником или ягодами черной смородины. Можно растолочь грецкие орехи с клюквой или сушеной малиной, добавить кипяченой воды и немного сахара.

На медленном огне довести до кипения, остудить, принимать по столовой ложке дважды в день. Хранить приготовленную смесь можно в обычной банке в холодильнике. Кедровое масло хорошо давать для иммунитета детям по трети чайной ложки 3 раза в день на протяжении месяца — оно отлично укрепляет иммунитет. Если из-за него появится послабление стула, дозу следует снизить.

Ребенку для поднятия иммунитета можно приготовить еще одну витаминную смесь — растолочь ядра грецких орехов, миндаль, изюм, кожуру лимона. Смесь залить выжатым лимонным соком, добавить мед. Ее настаивают два дня в темном месте и дают ребенку по 1-2 ложки перед едой.

Помимо растительных средств и трав очень полезно закаливание как средство для иммунитета для детей — достаточно частое проветривание помещения, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры, массаж и гимнастика.

Повышение иммунитета

Ещё совсем недавно считалось, что предотвратить развитие заболевания можно, лишь устранив отрицательное воздействие на организм того или иного негативного внешнего фактора. Сегодня установлено, что при нормальной работе иммунной системы здорового организма он может справиться с негативными воздействиями внешней среды и сам.

В некоторых случаях активизация защитных сил организма может приводить даже к самоисцелению безнадёжно больных. Меры по повышению иммунитета входят в состав большинства методик профилактики и лечения болезней (особенно инфекционных), но могут применяться и сами по себе. Ниже приведены главные причины ослабления иммунитета у современного человека.

Причина снижения иммунитета

  • Зашлакованность организма
  • Накопление в организме шлаков, ядов и токсинов повышает расход энергии на любую деятельность, снижает сопротивляемость, ухудшает обмен веществ и приводит к значительному ухудшению самочувствия.

  • Переедание
    Также увеличивает потребность в витаминах, повышает энергозатраты, нарушает сон, вызывает образование продуктов избыточного обмена веществ и загрязнение ими органов и тканей. В результате организм направляет жизненные силы на переработку пищи в жир и на вывод отходов этой переработки.
  • Недостаток витаминов, макро — и микроэлементов
    Приводит к снижению сопротивляемости различным болезням, способствует нарушениям сна, ухудшает способность организма к самоочищению и саморегулировке. Например, при нехватке хрома или ванадия нарушается работа поджелудочной железы. Она вырабатывает инсулин не вовремя или не столько, сколько нужно. Уровень глюкозы в крови понижается, а для энергетической системы человека это то же самое, что для электрических приборов — снижение напряжения. В результате нарушается работа органов и систем человека, а одной из первых расстраивается работа иммунной системы.
  • Хронический стресс
    Способствует истощению организма. Общее ослабление организма — хорошая почва для бактериальных и вирусных заболеваний. Более подробно о стрессе и о мерах борьбы с ним.

Физкультура и закаливание

Для повышения иммунитета ключевую роль играет здоровый образ жизни: умеренная физическая активность в сочетании с закаливанием, рациональное питание и отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя).

Занятия физкультурой.
Очень полезны прогулки на свежем воздухе, бег трусцой или ходьба спортивным шагом по пересечённой местности в течение 30-60 мин (начинать со 100 спринтерских шагов, после консультации с врачом).

Закаливание
— это научно обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Закаливание способствует укреплению здоровья, увеличивает работоспособность, выносливость, а также улучшает самочувствие и повышает настроение.

Как считают йоги, закаливание приводит к слиянию организма с природой. Систематическое применение закаливающих процедур снижает риск простуды в 2-5 раз, а в некоторых случаях и полностью исключает опасность заболеть.

Закаливание приемлемо для любого человека в любом возрасте. Медицинских противопоказаний к закаливанию нет (за исключением острых лихорадочных состояний). Глубоко ошибочно мнение, что закаливающие процедуры противопоказаны ослабленным людям.

4 золотых правила закаливания

  • Систематическое использование закаливающих процедур во все времена года, без перерывов.
  • Постепенное увеличение дозы раздражающего действия.
  • Учёт возрастных и индивидуальных особенностей организма человека.
  • Проведение закаливающих процедур с эмоциональным подъёмом.

Внимание!

  • Нарушение правил закаливания значительно снижает эффективность закаливающих процедур. В некоторых случаях возможен даже обратный эффект из-за гиперактивации нейроэндокринной системы, приводящей к её истощению.
  • Закаливание не требует очень низких температур, главное — их контрастность.

Основные способы закаливания

  • Хорошо закаливают воздействия на подошвы ног, на кожу шеи, поясницы, но лучше всего — равномерное закаливание. Максимальная длительность воздействия холода не должна превышать 10-20 мин. Для закаливания можно применять контрастный душ: смена тёплой воды (около 40 С) холодной (14-15 С) — постепенно удлиняя её воздействие от 15-20 до 30 с. В жилых помещениях рекомендуется поддерживать температуру 18-20 С (ночью — на 2-4 С ниже).
  • Детей надо закаливать с первых недель жизни — это воздушные ванны перед купанием, во время пеленания, гимнастики. Для этого ребёнка оставляют раздетым на несколько минут при комнатной температуре. Можно использовать и купание: по окончании ванны облить ребёнка водой с температурой на 2-4 С ниже, чем вода в ванне (т. е. начать с температуры 32-34 С, снижая её каждые 3 дня на 2-3 С. При таком темпе снижения температуры воды за месяц можно достичь 18 С, а ниже для грудного ребенка опускать её не следует). Процедуру можно проводить 2-3 раза в неделю. После обливания ребёнка следует растереть полотенцем. На втором году к обливанию после ванны можно добавить ежедневное мытьё ног прохладной водой. Процедуры начинают с температуры воды 27-28 С, снижая её каждые 1-2 дня на 2-3 С до конечной температуры 15 С (немного холоднее комнатной).

Контрастные воздушные ванны

В домашних условиях — в прохладное время года проветривать помещение сразу же после пробуждения (температура в помещении должна упасть до 10-15 С на несколько минут).

Посещение бани

Усиленный вариант контрастной воздушной ванны. Оптимальная температура в русской бане — 60-70 С (в сауне — 90 С). При регулярном посещении бани общее пребывание в парилке должно составлять 15-25 мин в 3-4 захода (отдых между заходами от 5 до 15 мин).

Оздоровительное питание, народные рецепты,

Соблюдение диеты и приём народных средств должны дополнять друг друга, т. к. и то и другое направлено прежде всего на нормализацию баланса в организме витаминов, макро — и микроэлементов. Очень полезен систематический приём травяных чаёв, обладающих общеукрепляющим действием.

Особенности диеты

  • Ввести в рацион свежие овощи, зелень, морскую капусту.
  • Рекомендуется ежедневно пить зелёный чай (при отсутствии противопоказаний).
  • Ввести в рацион продукты, содержащие фитонциды (лук, чеснок, хрен, горчицу).
  • В летние месяцы регулярно употреблять в пищу салаты и соки из свежих растений: одуванчик лекарственный, подорожник большой, цикорий обыкновенный, крапива двудомная, липа сердцевидная, ноготки лекарственные, череда трёхраздельная.
  • Летом регулярно употреблять ягоды черники, земляники, брусники, клюквы, ежевики, костяники, смородины чёрной и красной; осенью (особенно при дождливой погоде) — настой плодов шиповника и джемы — клюквенный, яблочный, чёрной смородины.
  • В весенне-летний период (до цветения растения) 1-2 раза в неделю включать в рацион салат из мелко нарезанных молодых листьев подорожника большого, заправленный любым растительным маслом (оливковым, льняным, кукурузным, соевым или подсолнечным). От подсаливания салата, равно как и от приёма любых напитков в течение 1-2 ч после трапезы, следует воздержаться.
  • Ввести в рацион качественные биологически активные добавки (БАДы).

Народные рецепты

  • Равное количество молодых листьев цикория, лопуха и одуванчика мелко порезать и заправить нерафинированным растительным маслом (лучше льняным). Листья одуванчика предварительно30 мин подержать в холодной воде (для удаления горечи). Свежеприготовленный салат нужно есть ежедневно (по 2-3 столовые ложки) в течение 7-10 дней.
  • Иван-чай. 1 столовую ложку травы кипрея узколистного (иван-чая) залить 1 стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана на ночь или по 2 столовые ложки 3-4 раза в день (способствует также нормализации сна).
  • Кофе из одуванчиков. Лучший кофе получается из корней, выкопанных в сентябре, немного хуже — из майских, добытых до цветения растений. Для получения хорошего напитка корни необходимо прожарить — из высушенных корней кофе получается гораздо худшего качества. Корни тщательно моют, дают стечь воде и в мокром виде нарезают: тонкие — на кусочки длиной 1,5-2 см, более толстые — ломтиками толщиной около 5 см. Мокрые нарезанные корни выкладывают на сковородку или противень (в зависимости от количества). Сковородку ставят на средний огонь, закрывают крышкой; противень — в духовку, нагретую до температуры около 150 С. Корни должны пропариться 5-10 мин. После этого со сковородки необходимо снять крышку, убавить огонь и дожарить, при частом помешивании, до коричневого цвета. Готовый кофе просеять через дуршлаг, чтобы убрать мелкие подгоревшие корешки, которые придают напитку излишнюю горечь.
  • 3-5 столовых ложек плодов шиповника залить 5 л кипятка и настоять в термосе в течение 5-7 ч; процедить. Принимать по 1/
    2
    стакана за 30-40 мин до еды 2 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы (2-3 в год). При повышенной кислотности желудочного сока настой следует принимать после еды.
  • Алоэ с мёдом. Для приготовления необходимо лекарственное растение алоэ древовидное (столетник) не моложе 3 лет, которое перед сбором листьев нельзя поливать в течение 5-7 дней. К 150 г свежих, измельчённых вручную листьев алоэ (недопустимо соприкосновение листьев с металлом) добавить 200 г мёда и 300 г вина Кагор (высшего качества). Все компоненты смешать, выдержать в тёмном месте в течение 2 недель. Принимать по столовой ложке за 30 мин до еды 3 раза в день, длительность курса лечения 1 мес. Возможны повторные курсы (1-2 в год).

Виды иммунитета

Иммунитет принято разделять на специфический и неспецифический. Первый формируется после вакцинации или перенесенных заболеваний и проявляется только в отношении того возбудителя, против которого поставлена прививка.

Например, специфический иммунитет появляется у ребенка после прививки от дифтерии, но он не гарантирует защиты от гепатита. Второй вид иммунитета — неспецифический, примерно одинаков у всех людей. Он защищает организм в целом от различных вирусов и инфекций. Когда говорят о необходимости повысить иммунитет, речь идет именно о нем.

Народные средства

Внимание!

Посещение бани

Особенности диеты

Народные рецепты

Травяные чаи

Травяной чай 1

  • Корни лопуха 3 части
  • Корни цикория 1 часть
  • Корни одуванчика 1 часть

1 столовую ложку измельчённой смеси залить стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1 ч; процедить. Принимать по 1/2 — 1/3 стакана за 30 мин до еды 3 раза в день в течение месяца.

Травяной чай 2

  • Корни одуванчика 3 части
  • Цветки липы 3 части
  • Листья берёзы 2 части
  • Трава эхинацеи пурпурной 4 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить стаканом кипятка и настоять в закрытой посуде в течение 1 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1 стакану за 30 мин до еды утром и вечером в течение 1-2 мес.

Травяной чай 3

  • Корни одуванчика 2 части
  • Листья земляники лесной 3 части
  • Плоды шиповника 3 части

2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2- 1/3 стакана за 30 мин до еды 2-3 раза в день. Длительность курса лечения определяется индивидуально.

Травяной чай 4

  • Трава тысячелистника 3 части
  • Листья подорожника большого 3 части
  • Листья смородины чёрной 2 части
  • Трава горца птичьего (спорыша) 2 части
  • Трава зверобоя продырявленного 1 часть

1 столовую ложку измельчённой смеси залить стаканом кипятка и настоять под крышкой в течение 1-2 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30-40 мин до еды 2 раза в день. Курс лечения 4-6 недель. Возможен повторный курс (1-2 в год).

Травяной чай 5

  • Плоды шиповника 3 части
  • Плоды рябины обыкновенной (красной) 2 части
  • Плоды облепихи 2 части

2 столовые ложки измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить. Принимать по 1/2 стакана за 30-60 мин до еды 2 раза в день. Курс лечения — 1 мес. В течение года рекомендуется провести 2 курса (весна, осень).

Травяной чай 6

  • Листья чая китайского (зелёного) 2 части
  • Листья смородины чёрной 3 части
  • Листья земляники 2 части

1 столовую ложку измельчённой смеси залить 0,5 л кипятка и настоять под крышкой в течение часа; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана за 30-60 мин до еды 2 раза в день в течение месяца. Возможны повторные курсы.

Лекарственные растительные средства и БАДы

Настойка эхинацеи

Принимать по 20-30 капель 2-3 раза в день в течение 10 дней. В целях профилактики подобные курсы рекомендуется проводить 2-3 раза в год. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, аутоиммунные заболевания; туберкулёз; лейкоз; беременность, период лактации.

Эхинацин ликвидум

Внутрь с небольшим количеством жидкости: в начальной дозе — 40 капель, затем по 20 капель каждые 1-2 ч, в дальнейшем по 40 капель 3 раза в день (не более 8 недель без перерыва). Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, туберкулёз, лейкоз, коллагеноз, рассеянный склероз.

Иммунал

Принимать по 20 капель с небольшим количеством жидкости за 20-30 мин до еды 3 раза в день. Курс лечения — 1-8 недель. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, туберкулёз, лейкоз, рассеянный склероз, коллагенозы.

Иммунорм

Принимать по 2,5 мл (развести в воде) 3 раза в день. Курс лечения — не более 8 недель. Противопоказания: повышенная чувствительность к препарату, туберкулёз, лейкоз, рассеянный склероз, коллагенозы, беременность, период лактации.

Фиточай «Кому за 30
»

1 пакетик помещают в чашку, заливают кипятком и настаивают в течение 15-20 мин, периодически надавливая на пакетик ложкой. Употребляют в тёплом или холодном виде, добавляя по вкусу мёд или сахар.

Долголет

Принимать по 1-2 табл. за 30 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3 недель.

Милона 7

Принимать по 1-2 табл. за 30 мин до еды 2 раза в день в течение 2 недель. Возможны повторные курсы. Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам продукта, беременность, период лактации, прогрессирующие системные заболевания (туберкулёз, лейкоз, коллагеноз, рассеянный склероз).

Галиум-хель

Принимать по 10 капель 3 раза в день. Длительность курса лечения — 2-3 недели. Рекомендуется проводить 2-3 курса в год.

Снятие стресса и нормализация сна

Стресс
— состояние общего психологического напряжения организма, вызванное действием какого-либо раздражителя. При стрессе вслед за активизацией защитной системы организма следует упадок сил. Очень опасен хронический (затяжной) стресс, при котором происходит снижение защитных сил организма.

К негативным последствиям стресса приводит выброс адреналина в кровь, который в свою очередь откачивает кровь от органов, лишая их возможности нормально функционировать. Кроме того, при стрессе в крови повышается уровень гормона кортизола (его ещё называют гормоном стресса), который тормозит работу как нервной, так и иммунной системы.

Нарушения иммунитета делают человека беззащитным перед многими болезнями инфекционной природы (особенно часто — перед простудными заболеваниями). Стрессы негативно воздействуют на сердечно-сосудистую систему; хронический стресс значительно увеличивает риск возникновения рака.

К заболеваниям, в развитии которых важную роль играют стрессы, относятся:

  • гипертоническая болезнь;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • бронхиальная астма;
  • тиреотоксикоз;
  • неспецифический язвенный колит;
  • ревматоидный артрит;
  • нейродермит.

Следует помнить также о том, что состояние стресса значительно ухудшает течение практически любого заболевания. Поэтому так важно с заботой относиться к заболевшему человеку, настроить его на выздоровление.

Психологические проявления затяжного стресса

  • Беспокойство, тревога.
    Особенно характерна для затяжного стресса так называемая немотивированная тревога, иными словами — беспочвенные опасения по поводу маловероятных событий, которые возможно никогда не произойдут.
  • Подавленное настроение
    (вплоть до депрессии). Возможны также резкие перепады настроения, нередко сопровождающиеся неконтролируемыми бурными вспышками эмоций и выплёскиванием агрессивности.
  • Беспочвенная раздражительность и конфликтность
    , вызванные не внешними причинами, а внутренним состоянием человека.
  • Нарушение эмоциональных контактов и отношений с близкими людьми —
    от эмоциональной холодности, бесчувственности до открытой враждебности.
  • Стремление человека отгородиться от окружающей реальности
    , которая не соответствует его ожиданиям.

Физиологические проявления затяжного стресса

Внимание!
Нередко в силу недостаточной информированности связанный со стрессом дискомфорт воспринимается как симптомы различных заболеваний. В лучшем случае это служит причиной безрезультатных хождений по врачам, в худшем может привести к уходу человека в мнимую болезнь. Ниже приведены наиболее частые телесные проявления стресса.

  • Нарушения сна — бессонница или, наоборот, сонливость, которая, однако, не приносит полноценного отдыха. Сон часто становится тревожным, беспокойным из-за неприятных сновидений.
  • Повышение артериального давления, часто протекающее скачкообразно и сопровождающееся ощущением прилива жара (кровь бросилась в голову),
  • Различные боли, чаще всего в области головы (напоминающие мигрень, иногда сопровождающиеся головокружением) и шеи, в области сердца (ошибочно расцениваемые как заболевания сердца, особенно если они связываются с сердцебиением или перебоями) и в области живота (имитирующие язвенную болезнь).
  • Одышка, ощущение комка в горле, перехватывание голоса.
  • Нарушение аппетита — от полного отвращения к еде до приступов волчьего голода.
  • Разнообразные сексуальные проблемы.

При лечении стресса самое важное — научиться быстро снимать психологическое напряжение, не допуская, чтобы состояние стресса становилось постоянным. Очень полезны различные методики релаксации (см.
ниже).

Важную роль для снятия стресса и его профилактики играют средства народной медицины. Они особенно эффективны для легко возбудимых людей. Эти средства обладают успокоительным действием, способствуют нормализации сна и, что важно, практически не вызывают привыкания и вредных побочных действий.

Внимание!
Применение специальных психотропных лекарственных препаратов для снятия тяжёлых последствий стресса допустимо только под строгим врачебным контролем. Применение лекарств обязательно должно дополняться методами психической релаксации.

Образ жизни

По возможности избегать стрессовых ситуаций, вести размеренную жизнь. Помните о том, что к стрессу может привести даже просмотр кинофильма или футбольного матча — известны случаи гибели людей от инфаркта, вызванного стрессом во время просмотра.

Главное при борьбе со стрессом — настроить себя на невозмутимое и философское восприятие действительности. Здесь могут помочь методы психической релаксации: ведение дневника, аутотренинг, практика медитации. Гораздо меньше подвержены стрессам верующие люди.

Советы по нормализации сна

Следует помнить, что проблем со сном меньше у жаворонков, чем у сов. Хотя жаворонки встают рано, но высыпаются они лучше. Чёткая принадлежность к тому или иному типу встречается довольно редко и является обычно результатом привычки — люди в большинстве своём могут приспособиться к любому режиму дня.

  • За 2-3 ч до сна желательно исключить приём любых блюд и напитков, отказаться от просмотра телевизора и напряжённой умственной работы; допустимо лишь лёгкое чтиво. За 1-2 ч до сна очень полезны прогулки на свежем воздухе.
  • За 30-40 мин до сна можно принимать по 1/2 стакана сока белокочанной капусты.
  • Перед сном рекомендуется принять тёплую ванну или постоять в течение 15 мин в тёплой воде по колено.
  • Для улучшения засыпания можно положить под подушку горсть соплодий (шишек) хмеля или берёзовый веник (заготовка текущего года). Можно также сшить подушку для сна, набив её хмелем.
  • После пробуждения лучше не залёживаться в постели: очень полезна зарядка, летом за городом рекомендуется сразу же после того как проснулись, побегать 1-3 мин босиком по росе.
  • Непосредственно перед сном выпить 1 стакан тёплого козьего или коровьего молока, растворив в нём 1 столовую ложку мёда (при диабете и аллергии мёд противопоказан).

Народные успокоительные и снотворные средства для приёма внутрь

  • Непосредственно перед сном полезно понюхать валериановые капли или же выпить травяной чай из валерианы. Приготовление: корневище с корнями валерианы — 2 части; листья мяты перечной — 1 часть; соплодия (шишки) хмеля -1 часть.столовую ложку измельчённой смеси залить 1 стаканом кипятка и настоять в термосе в течение 6-8 ч; процедить, сырьё отжать. Принимать по 1/2 стакана.
  • 2 столовые ложки майорана залить стаканом кипятка и настоять в термосе в течение 8-10 ч; процедить. Принимать по 4 раза в день в течение 2 мес.
  • 2,5 столовые ложки измельчённых корневищ и корней девясила высокого и 2 столовые ложки корневищ с корнями валерианы залить 0,5 л водки (высшего качества) и настоять в тёмном месте в течение 40 дней, периодически взбалтывая; процедить. Принимать по чайной ложке в 30 мл воды на ночь. Курс лечения — весь объём лекарства.
  • Настойка от бессонницы. Взять поровну листья мяты перечной, кипрея узколистного (иван-чая), траву мелиссы лекарственной и тысячелистника, цветки лаванды. Мелко измельчённую и тщательно перемешанную смесь залить 96%-ным этиловым спиртом, разведённым водой (1:1) и оставить в тёмном месте на 2 недели. После чего долить банку доверху и выдерживать в тёмном месте ещё 2 недели, периодически переворачивая. Принимать по 30-40 капель на ночь в течение месяца.
  • Настой листьев салата. 3 столовые ложки свежих измельчённых листьев салата залить 2 стаканами кипятка, настаивать 1-2 ч; процедить. Пить в тёплом виде по 1/2 стакана 2-3 раза в день и 1 стакан на ночь.
  • Сок капусты. Свежеприготовленный сок капусты пить по 1/2- 1 стакану за 40 мин до сна.
  • Пшеничные отруби. Размочить, смешать пополам с мёдом и принимать по 1 столовой ложке раза в день. Отруби с мёдом — отличное успокоительное средство для детей (доза должна быть вдвое меньше, чем для взрослого).
  • 35 г корня сельдерея пахучего залить 1 л холодной кипячёной воды и настаивать 8 ч; процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день.
  • 3 чайные ложки яблочного уксуса размешать в стакане мёда. Принимать перед сном по 2 чайные ложки смеси.
  • 2 столовые ложки тёртой репы залить 1 стаканом кипящей воды и кипятить 15 мин. Получившийся отвар процедить (репу отжать), смешать с мёдом в равных частях, принимать на ночь по 2 столовые ложки.
  • 1 столовую ложку семян укропа залить 1 1/2 стакана кипящей воды, дать настояться в течение 2 ч. Пить по 1 стакану перед сном.
  • Смешать 2 столовые ложки толчёного миндаля, столовую ложку истёртой в порошок мелиссы, столовые ложки сока калины и 5 столовых ложек мёда. Смесь выдерживают 3 дня в тёмном месте. Принимать перед сном по 1 столовой ложке.

8 простых способов укрепить иммунитет

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Признаки сбоя иммунитета Частые простудные заболевания, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже — всё это проявления нарушений в работе иммунной системы и поводы начать укреплять защитные силы организма и обратиться к врачу.

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Важно! Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50–100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5–7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.

Смех

Если же вы вынуждены иногда переживать стресс, то компенсируйте его смехом! Хохот влияет на организм так же благотворно, как умеренные физические нагрузки: он снижает кровяное давление, избавляет от стресса и укрепляет иммунную систему. Кроме этого, смех улучаешь аппетит, понижает уровень холестерина, снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы и диабета.

Заведите кошку

Считается, что кошки повышают иммунитет своих хозяев , защищают их от сердечных заболеваний, благоприятно воздействуют на нервную систему. Температура тела кошки 38–39 градусов, и если человек заболел простудой, то мурлыкающая кошка, укладываясь рядом, прогревает организм и в результате помогает справиться с простудами и увеличивает сопротивляемость своего хозяина к стрессам.

Кошки с древних времён стали самыми популярными и любимыми домашними животными. Любовь к ним оказалась настолько большой, что для питомцев был учреждён специальный праздник — Всемирный день кошек, который отмечается в первый день весны, 1 марта.

Народные средства для иммунитета

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов.

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >>

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Слабый иммунитет — причина частых инфекционных заболеваний и снижения качества жизни. Если ресурсы для защиты организма ослаблены, человек страдает хроническими простудными заболеваниями, аллергическими реакциями, грибковыми и гнойничковыми поражениями кожи. Одно из проявлений сниженного иммунитета — поражение дыхательных и мочевыделительных путей, с трудом поддающееся лечению.
О том, как повысить иммунитет, многие люди задумываются после тяжелых заболеваний или частых рецидивов. Если ситуацию не изменить своевременно, проблема ослабленного иммунитета начнет нарастать как снежный ком. Организм истощится до такой степени, что не сможет справиться с простудой. А большие дозы лекарств вызовут множество побочных эффектов.
Повышение иммунитета — комплексный процесс, который включает в себя прием витаминов и лекарств, изменение режима дня и корректировку рациона. Чтобы ресурсы для защиты организма повысились, нужно устранить факторы, приводящие к их истощению. К причинам ослабевшего иммунитета относятся вредные привычки, ненормированный режим дня, тяжелые физические нагрузки и плохое питание.
Для поднятия иммунитета часто применяются специальные методы, которые заключаются во введении в организм ослабленного вируса. Процедура называется вакцинацией и проводится для формирования стойкого иммунитета, который поможет организму справиться с возбудителем заболевания.

Как работает иммунная система организма

Иммунитет — совокупность защитных механизмов, благодаря которым организм распознает и обезвреживает болезнетворные микроорганизмы и чужеродные вещества. Крепкий иммунитет обеспечивает невосприимчивость к инфекциям, сохраняет постоянство внутренней среды и защищает от чужеродных агентов. Если механизмы защиты ослабевают, человек заражается паразитами, страдает от опухолей и замечает, что раны и порезы заживают медленнее, чем в стандартной ситуации.
В иммунную систему входят центральные и периферические органы. К первым относятся: красный костный мозг, вилочковая железа (тимус) и селезенка. Лимфатические узлы вместе с лимфоидной тканью — периферические органы системы, которая отвечает за защиту организма.
Задача органов, входящих в эту систему, — вырабатывать тельца следующих видов:

  1. B-лимфоциты — клетки, которые помогают повысить иммунитет во время болезни. Они активизируются в тот момент, когда в организм проникает антиген — любое вещество, распознающееся как чужеродное. Основная задача B-лимфоцитов — обнаружить антиген и выработать антитела. Последние связываются с белками патогенных микроорганизмов, нейтрализуют их и выводятся наружу.
  2. Т-киллеры — клетки иммунной системы, которые убивают убивают патогенные микроорганизмы, разрушают неполноценные клетки организма и обезвреживают чужеродные вещества. Т-киллеры приводят к отторжению трансплантата при пересадке органов, из-за чего пациент вынужден временно принимать препараты, угнетающие иммунитет.
  3. Т-хелперы — клетки-помощники, стимулирующие иммунный ответ.
  4. Т-супрессоры подавляют иммунный ответ, но не вредят организму — они следят, чтобы защитные клетки реагировали на раздражители сдержанно и вырабатывались в умеренной концентрацим.
  5. Лимфоциты-амплификаторы вырабатываются в тимусе и селезенке. При необходимости они присоединяются к Т-лимфоцитам и участвуют в обезвреживании микробов.
  6. Т-клетки памяти играют важную роль в формировании крепкого иммунитета. Они запоминают угрозу и формируют клон клеток, которые хранят воспоминания о возбудителе болезни. Если агрессор снова проникает в организм, клон размножается и формирует вторичный иммунный ответ.
  7. Нейтрофилы — эти иммунные клетки важны для повышения иммунитета — их задача состоит в полном уничтожении инородного вещества. Они поглощают бактерию, вирус или гриб, после чего расщепляют его. В процессе борьбы с антигеном нейтрофилы погибают, в результате чего образуется гной.
  8. Макрофаги — группа клеток, которые захватывают и переваривают патогенные микроорганизмы, токсины и любые чужеродные вещества. В отличие от нейтрофилов, макрофаги не разрушаются, поглощая инородное тело. Они уничтожают его в себе или передают Т-хелперам на распознавание.
  9. Эозинофилы — клетки, обладающие такой же способностью, как и нейтрофилы. В отличие от последних, они захватывают только мелкие чужеродные клетки. Эозинофилы участвуют в формировании иммунитета, который защищает организм от гельминтов (паразитических червей). Они способны связывать или высвобождать гистамин — главный медиатор аллергической реакции.

Перечисленные клетки играют основную роль в формировании защиты организма от внешних угроз. Недостаточная концентрация данных веществ, выявленная в процессе общего анализа крови, указывает на то, что у пациента пониженный иммунитет.

Причины и симптомы снижения иммунитета у взрослых

Ослабевание иммунитета происходит в результате сбоя в работе одного или нескольких компонентов иммунного аппарата, в результате чего антитела вырабатываются в недостаточном количестве. Когда пишут о пониженном иммунитете, то чаще всего подразумевают вторичный иммунодефицит. Снижение иммунитета может быть вызвано следующими факторами:

  • загрязнение окружающей среды;
  • сверхвысокочастотное или ионизирующее излучение;
  • агрессивная химиотерапия;
  • переохлаждение и обморожение;
  • переутомление и частые стрессы;
  • истощение организма на фоне недостатка витаминов, минералов и питательных веществ;
  • хронические заболевания бактериальной или вирусной природы;
  • кровопотери и ожоги;
  • патологии почек;
  • тяжелые травмы и обширное хирургическое вмешательство;
  • нарушения в работе эндокринной системы;
  • отравления токсичными веществами;
  • аутоиммунные заболевания;
  • длительный прием лекарственных средств (гормональных препаратов, антибиотиков, глюкокортикоидных гормонов и цитостатиков);
  • злокачественные новообразования (раковые опухоли).

Перед тем как покупать препараты для восстановления иммунитета, следует разобраться, есть ли в них необходимость. Понять, что защита организма ослабела, можно по ряду симптомов. К ним относятся: частые инфекционные заболевания, повышенная утомляемость, сухость и шелушение кожи, слабость и сонливость, трудности с концентрацией внимания.
Если человек не делает ничего для того, чтобы повысить иммунитет, со временем качество его жизни ухудшается. Пациент с иммунодефицитом страдает аллергией, расстройством пищеварения, опухолевыми патологиями и пороками развития.

Что нужно помнить, правила безопасности

Повышение защитных ресурсов — комплексный процесс, который включает себя комбинирование разных методов. Чтобы безопасно поднять иммунитет, врачи рекомендуют изменить образ жизни: отказаться от вредных привычек, изматывающих спортивных тренировок и других факторов, подрывающих здоровье.
К методам укрепления иммунитета относятся:

  • правильное питание;
  • соблюдение режима дня;
  • умеренная физическая нагрузка;
  • посещение бассейна и бани;
  • регулярная закалка с помощью контрастного душа.

Чтобы повысить иммунитет, не менее важно уметь отдыхать и справляться со стрессовыми ситуациями. Если человек отдыхает реже, чем нужно, его организм тратит все ресурсы на восстановление. Со временем такой образ жизни приводит к истощению и частым болезням.
Иммуномодулирующие препараты допустимо принимать только по назначению врача. Перед этим нужно сдать на анализ биологический материал (кровь, мочу, кал и т. п.) и пройти ряд диагностических исследований.

Какие средства для поднятия иммунитета есть

Фармакологические компании регулярно выпускают в продажу лекарственные средства, задача которых — помочь человеку поддержать иммунитет. На аптечных полках можно найти препараты на основе бактериальных ферментов, интерферона и нуклеиновой кислоты.
Препараты для поддержания иммунитета называются иммуномодуляторами. Они предназначены для формирования иммунного ответа на болезнетворные микроорганизмы, внешние раздражители и чужеродную ткань. Моделирующие лекарственные средства улучшают иммунитет и общее самочувствие и уменьшают время восстановления во время болезни и после нее.
Иммуномодуляторы делятся на иммуностимуляторы и иммуносупрессоры. Первые оказывают положительное действие на обменные процессы и влияют на иммунокомпетентные клетки. Иммуносупрессоры подавляют иммунитет и назначаются в тех случаях, когда защитные компоненты вырабатываются в чрезмерной концентрации или принимают собственные ткани организма за чужеродные.
Люди, которые сталкиваются с частыми заболеваниями, постоянно задумываются, как улучшить иммунитет мужчине, женщине и ребенку. В зависимости от результатов анализа врач может назначить препараты одной из следующих групп:

  1. Микробные. Изготавливаются из ослабленных или убитых микробов. Применение микробных иммуномодуляторов напоминает вакцинацию — фрагменты убитых микроорганизмов не могут привести к развитию болезни, однако формируют у организма иммунный ответ. Микробные препараты используются в профилактических целях и назначаются людям, которые страдают хроническими простудными заболеваниями. К микробным иммуномодуляторам относятся: Эббот, Бронхомунал, Рибомунил, Имудон.
  2. Тимические. Синтезируются из веществ, которые выделяются тимусом (вилочковой железой) крупного рогатого скота. Активные вещества представляют собой комплекс тимических пептидов, к которым относятся: Тимоптин, Тималин, Тимостимулин и другие вещества. Компоненты стимулируют выработку Т-лимфоцитов, благодаря чему иммунный статус нормализуется. К тимическим иммуностимуляторам относятся: Тималин, Тимоген, Имунофан.
  3. Костно-мозговые. Представляют собой сочетание биорегуляторных пептидных медиаторов, которые синтезируются из клеток костного мозга свиней. Полученные вещества используются для создания натуральных или синтетических лекарственных средств. Препараты этой группы помогают повысить иммунитет и оказывают выраженный противоопухолевый эффект. К распространенным костно-мозговым иммуномодуляторам относится Миелопид.
  4. Цитокины. Это группа, которая включает в себя десятки видов молекул. Задача цитокинов — хранение и применение информации о работе иммунитета. Препараты на основе цитокинов делятся на естественные и рекомбинантные. В составе естественных цитокинов содержатся готовые иммунные клетки. Последние были получены из крови доноров, предварительно обработанной ослабленными вирусами. Рекомбинантные препараты отличаются от естественных тем, что имеют в составе только один вид цитокинов. Эффективный естественный цитокин — Суперлимф, рекомбинантный — Нейпоген.
  5. Интерфероны. Это вещества, которые вырабатываются организмом для защиты от вирусов. Достигая очага поражения, они воздействуют на иммунные клетки и защищают от болезнетворных микроорганизмов. К этой группе препаратов относятся: Интерферон, Арбидол.
  6. Иммуноглобулины. Это белковые молекулы, обладающие высокой активностью против вирусных инфекций. В современной медицине выпускаются в продажу в виде сывороток, которые вводятся в организм внутривенно или внутримышечно. Самое востребованное средство этой группы — комплексный иммуноглобулиновый препарат, или КИП.

Помимо перечисленных средств, для улучшения иммунного статуса применяются растительные препараты и нуклеиновые кислоты. Они используются как вспомогательный метод лечения в комплексе с другими медикаментами.

Лучшие средства

Врачи назначают для повышения иммунитета следующие препараты:

  1. Иммунал — препарат на основе эхинацеи для стимуляции защитных сил организма. Выпускается в форме таблеток и капель для приема внутрь. Стимулирует выработку Т-лимфоцитов и гранулоцитов, благодаря чему повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям. Обладает выраженной активностью против вирусов, вызывающих грипп и герпес. Противопоказан при повышенной чувствительности к компонентам, рассеянном склерозе, туберкулезе, ВИЧ-инфекции, СПИДе, коллагенозе и лейкозе. Стоимость средства — от 183 руб.
  2. Имудон — лекарственное средство для активизации защитных сил организма. Выпускается в продажу в форме таблеток для рассасывания с мятным запахом. Активный компонент — смесь лизатов бактерий. Помогает укрепить иммунитет и назначается врачами для профилактики бактериальных заболеваний полости рта. Противопоказан при непереносимости компонентов, в детском возрасте (до 3 лет) и при аутоиммунных заболеваниях. Стоимость препарата Имудон — 497 руб.
  3. Анаферон — иммуномодулирующее средство на основе антител к гамма-интерферону. Оказывает противовирусное действие и активизирует клетки, выполняющие защитные функции. Противопоказан при непереносимости компонентов. Для детей и подростков назначается Анаферон детский, который можно принимать с 1 месяца. Стоимость средства — от 220 руб.
  4. Натрия нуклеинат — лекарственный препарат, который поможет сформировать сильный иммунитет. Действующий компонент — нуклеинат натрия. Применяется при заболеваниях, которые сопровождаются развитием иммунодефицита: патологии дыхательных путей, почек и печени. Назначается при лейкопении, лимфоцитопении, агранулоцитозе, нарушении фосфорного обмена, язвенных процессах и других патологиях. Препарат не имеет противопоказаний, т. к. натриевая соль является естественным и нетоксичным компонентом. Стоимость препарата — 1509 руб.

Подбирая средство, которое поможет нормализовать защитные силы организма, важно учитывать индивидуальные особенности и не отказываться от очной консультации специалиста.

Как подобрать средства для себя

Во время эпидемии вирусных инфекций многие люди стараются обезопасить себя с помощью иммуномодулирующих средств. Однако бесконтрольное применение таких препаратов может быть не менее вредным, чем лечение антибиотиками или гормонами. Особенно важно учитывать этот момент при лечении детей. Средства такого типа не только не дадут укрепление иммунитета, но и вмешаются в работу иммунной системы ребенка, которая не сформирована в полной мере.
При симптомах простуды и гриппа врачи назначают иммуностимуляторы или иммуномодуляторы. Первые действуют достаточно агрессивно, поэтому принимать такие средства без предварительной консультации категорически запрещено. Иммуномодуляторы действуют аналогичным образом, но более мягко.
По мнению врачей, безопасное средство, которое поможет укрепить иммунитет, обладает рядом качеств:

  • имеет минимум противопоказаний и практически не оказывает побочных эффектов;
  • разрешено для профилактики заболеваний у новорожденных младенцев;
  • одинаково эффективно для лечения и профилактики простудных заболеваний;
  • может приниматься одновременно с жаропонижающими и антигистаминными (противоаллергическими) средствами.

При выборе медикамента учитываются результаты общего анализа крови, возраст, наличие хронических заболеваний и склонность к аллергическим реакциям.

Профилактика

Поднять иммунитет гораздо сложнее, чем поддерживать крепкое здоровье. Чтобы иммунная система работала без перебоев, достаточно соблюдать несколько базовых правил:

  1. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Продукты рекомендуется готовить на пару и употреблять в пищу небольшими порциями. Таким образом еда будет легко усваиваться, и человек не станет испытывать недостатка в витаминах и минералах.
  2. Физическая нагрузка должна быть умеренной. Резкий переход от малоподвижного образа жизни к тяжелым тренировкам приводит к тому, что все ресурсы тратятся на восстановление, из-за чего защита от внешних угроз подрывается.
  3. Режим дня должен быть выстроен таким образом, чтобы у человека всегда оставалось время на сон и отдых. Снижение иммунитета часто становится следствием переутомления, как физического, так и эмоционального.

Чтобы иммунитет работал без перебоев, важно соблюдать баланс в питании, физических нагрузках и режиме дня. Лекарственные препараты нужно принимать с осторожностью, т. к. снижение защитных сил организма часто становится побочным эффектом лечения с их помощью.

Правильное питание

Правильное питание — распространенный метод лечения и профилактики, помогающий сделать здоровье более крепким. Диета для повышения иммунитета включает в себя ряд продуктов:

  1. Йогурт. Специалисты из Венского университета доказали, что продукт стимулирует выработку защитных клеток и улучшает состояние здоровья. Оптимальная доза на каждый день — 2 порции йогурта по 150 г.
  2. Чеснок. Этот продукт содержит аллицин, который борется с болезнетворными микроорганизмами. Для защиты от инфекций достаточно 6 зубчиков чеснока в неделю.
  3. Куриный бульон. Тарелка бульона с чесноком и луком — оптимальное средство для профилактики простудных заболеваний и лечения ОРВИ и ОРЗ на ранних стадиях.
  4. Черный чай. Этот продукт способствует выработке интерферонов — клеток, которые продуцируются в ответ на вторжение болезнетворных микроорганизмов.
  5. Овес и ячмень. В состав этих зерновых культур входит бета-глютан — волокно, обладающее антиоксидантными и антимикробными свойствами. Это вещество положительно влияет на процесс выработки защитных клеток, ускоряет заживление ран и улучшает работу антибиотиков.
  6. Грибы. Эти продукты влияют на активность лейкоцитов, делая их более агрессивными по отношению к возбудителям инфекции.

Перечисленные продукты содержат вещества, которые участвуют в формировании защитных клеток и борются с болезнетворными микроорганизмами. Если их готовить на пару или в печи, они не только полезны для здоровья, но и поддерживают в норме желудочно-кишечный тракт.

Препараты

Если слабый иммунитет остается таким даже после изменения образа жизни, врачи назначают лекарственные препараты, помогающие нормализовать работу иммунной системы. Чаще всего пациенту прописываются иммуностимуляторы — средства, нормализующие выработку клеток, которые отвечают за защиту от любых чужеродных агентов.
Пациентам, у которых крепкий иммунитет, также могут назначаться препараты этой группы. Таким больным прописываются иммуносупрессоры — лекарства, предотвращающие повышенную выработку антител. Это важно при аутоиммунных патологиях, при которых организм воспринимает собственные клетки как чужеродные.

Витамины

Недостаток витаминов — одна из причин того, что организм слабеет и с трудом сопротивляется болезням. Восстановление иммунитета возможно с помощью витаминных комплексов — препаратов, в состав которых входят разные минералы и микроэлементы, необходимые для нормальной работы всех систем организма. Это вспомогательный метод лечения, который эффективен в сочетании с медикаментозными препаратами, правильным питанием и здоровым образом жизни.
Быстро повысить иммунитет помогут следующие витаминные комплексы: Супрадин Кидс Мишки, Селмевит Интенсив, Доппельгерц актив.

Народные методы

Иммуномодулирующие препараты и витаминные комплексы стоят достаточно дорого и доступны не всем больным. Кроме того, применение таких препаратов не всегда оправданно — побочные эффекты могут оказаться тяжелее, чем заболевания, которые поражают организм при ослабленной иммунной системе.
Восстановление иммунитета с помощью народных средств — альтернативный и более доступный метод лечения. Врачи рекомендуют употреблять чай с медом и имбирем, отвары ягод и трав, клюквенный морс. Концентрация защитных клеток повышается благодаря смеси кураги, грецких орехов, изюма и чернослива. Перечисленные ингредиенты, взятые в равных частях, нужно измельчить в блендере, после чего смешать с таким же количеством меда и есть по 1 ст. л. в день.
Для укрепления иммунитета подойдет состав из сока лимона и алоэ. Возьмите данные ингредиенты в отношении 3:2, после чего добавьте 500 г измельченных грецких орехов и 300 г меда. Размешайте и добавьте 200 мл водки. Настаивайте в прохладном месте, недоступном для солнечного света. Время настаивания — сутки. Готовый состав принимать 3 раза в день по 1 ст. л.

Физкультура, закаливание, ЗОЖ

Слабый иммунитет — следствие нездорового образа жизни, переохлаждения и чрезмерных физических нагрузок (либо полного их отсутствия). Исправить эту ситуацию удастся с помощью закаливания, здорового образа жизни и умеренных физических нагрузок. Повышая защитные ресурсы с помощью перечисленных способов, важно учитывать следующее:

  1. Здоровый образ жизни — не только отказ от алкогольной и табачной продукции. Это правильное и сбалансированное питание, соблюдение режима дня и грамотное сочетание работы и отдыха.
  2. Занятия спортом не должны быть резкими или слишком тяжелыми. Физическую нагрузку нужно вводить в жизнь постепенно — на начальном этапе достаточно утренней зарядки или занятий в бассейне.
  3. К закаливанию относятся занятия спортом на свежем воздухе, обливания, контрастный душ и недолгие погружения в водоем с холодной водой. Как и в случае с физическими нагрузками, закаливание полезно только при умеренном и разумном применении. Погружение в ледяную воду или занятия спортом на морозе только повредят человеку, не имеющему должной подготовки.

При укреплении сил для защиты организма не забывайте о том, что любые методы для повышения иммунитета должны применяться в меру.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *